Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Sport et oligo-éléments : le fer Reims Marne

L'importance du fer dans l'alimentation sportive. Eviter les carences en fer par une alimentation riche en fer. L'importance du fer pour la performance sportive.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
O.R.R.P.A
(032) 607-1459
4 rue marteau
Reims, Marne

Données fournies par:
L Automobile Club
(032) 647-3476
7 rue colonel Fabien
Reims, Marne

Données fournies par:
Centre d'Amitiés Franco-Brésiliennes
(032) 636-4426
1 rue Paul Adam
Reims, Marne
 
Maison de Quartier Chatillons
(032) 677-6526
3 place Argonautes
Reims, Marne
 
Centre Saint Exupéry
(032) 677-4141
Parc Léo Lagrange esplanade André Malraux
Reims, Marne
 
Automobile Club De Champagne
(032) 647-3476
7 rue colonel Fabien
Reims, Marne

Données fournies par:
Mairie
(032) 689-0371
5 rue Arthurue Décès
Reims, Marne
 
Studio de Danse Les 2 Arts
(032) 688-2873
25 Rue Jard
Reims, Marne
 
Académie Chorégraphique Milan Denis
(032) 605-0766
79 av Europe
Reims, Marne
 
Reims Judo
(068) 937-1473
Complexe René Tys
Reims, Marne
 
Données fournies par:

Sport et oligo-éléments : le fer


© Alison Bowden - FOTOLIA

Le fer est un minéral qui permet au sang de véhiculer l’oxygène. Chez le sportif devant fournir des efforts physiques importants, le transport en oxygène doit être optimal, donc les apports en fer optimaux ! Toute carence entraîne une baisse importante des performances. Il est donc essentiel de respecter une alimentation adaptée à ses pratiques sportives !


 
L’importance du fer

Le fer occupe une place particulièrement importante dans le bon fonctionnement de notre organisme. Il intervient dans la constitution de l’hémoglobine contenue dans les globules rouge du sang et de la myoglobine contenue dans les muscles, deux composés qui permettent à la fois le transport de l’oxygène, donc d’énergie, des poumons jusqu’aux cellules et l’évacuation du gaz carbonique. Ainsi, en cas d’anémie, le sportif verra ses capacités sportives baisser fortement. Le fer intervient également dans notre système immunitaire et nous protège contre les infections.

Notre corps contient de 3 à 5 grammes de fer, c’est à dire assez que pour fabriquer un gros clou ! Nos besoins quotidiens varient selon le sexe, de 9 milligrammes par jour chez l’homme à 16 milligrammes chez la femme du fait des pertes menstruelles notamment.

 Homme 9 mg
 Femme

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV