Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Sport et oligo-éléments : le fer Nevers Nièvre

L'importance du fer dans l'alimentation sportive. Eviter les carences en fer par une alimentation riche en fer. L'importance du fer pour la performance sportive.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre De Gestion De La Fonction
(038) 671-6610
24 rue Champ de Foire
Nevers, Nièvre
 
Centre Départemental de Santé du Banlay
(038) 671-8865
11 rue Emile Combes
Nevers, Nièvre
 
C.C.A.S (Centre Communal d'Action Sociale)
(038) 671-8000
5 rue Basilique
Nevers, Nièvre
 
Centre Socio-Culturel De La Baratte
(038) 693-9050
4 rue 4 Echevins
Nevers, Nièvre
 
Mairie
(038) 668-4730
1 place Hôtel de Ville
Nevers, Nièvre
 
Centre Social du Banlay
(038) 657-2410
10 boulevard Saint Exupéry
Nevers, Nièvre
 
Centre Local Information Coordination
(038) 661-2258
9 rue Louis Francis
Nevers, Nièvre
 
Association de Sauvegarde de l'Enfant et de l'Adulte de la Nièvre
(038) 657-3086
61 rue Chailloux
Nevers, Nièvre
 
Centres de Vacances et de Loisirs pour Enfants
(038) 693-9350
rue Marzy
Nevers, Nièvre
 
PUISSANCE FITNESS CLUB
(038) 636-6786
7 RUE DU 4 SEPTEMBRE
FOURCHAMBAULT, Nièvre
 

Sport et oligo-éléments : le fer


© Alison Bowden - FOTOLIA

Le fer est un minéral qui permet au sang de véhiculer l’oxygène. Chez le sportif devant fournir des efforts physiques importants, le transport en oxygène doit être optimal, donc les apports en fer optimaux ! Toute carence entraîne une baisse importante des performances. Il est donc essentiel de respecter une alimentation adaptée à ses pratiques sportives !


 
L’importance du fer

Le fer occupe une place particulièrement importante dans le bon fonctionnement de notre organisme. Il intervient dans la constitution de l’hémoglobine contenue dans les globules rouge du sang et de la myoglobine contenue dans les muscles, deux composés qui permettent à la fois le transport de l’oxygène, donc d’énergie, des poumons jusqu’aux cellules et l’évacuation du gaz carbonique. Ainsi, en cas d’anémie, le sportif verra ses capacités sportives baisser fortement. Le fer intervient également dans notre système immunitaire et nous protège contre les infections.

Notre corps contient de 3 à 5 grammes de fer, c’est à dire assez que pour fabriquer un gros clou ! Nos besoins quotidiens varient selon le sexe, de 9 milligrammes par jour chez l’homme à 16 milligrammes chez la femme du fait des pertes menstruelles notamment.

 Homme 9 mg
 Femme

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV