Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Sport et oligo-éléments : le fer Brest Finistère

L'importance du fer dans l'alimentation sportive. Eviter les carences en fer par une alimentation riche en fer. L'importance du fer pour la performance sportive.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Brest Kart Indoor
(029) 841-8242
10 rue Alain Le Berre ZI
Brest, Finistère
 
Centre de Loisirs des Cheminots
(029) 844-0503
8 rue Alfred de Musset
Brest, Finistère
 
Centre Atlantique de la Photographie
(029) 846-3580
4 avenue Georges Clemenceau
Brest, Finistère
 
Maison Pour Tous de Saint-Pierre
(029) 805-1849
rue Bruxelles
Brest, Finistère
 
Centre D'Animation De Pontanézen
(029) 842-3233
4 rue Isabey
Brest, Finistère
 
Atelier De Danse Jeanine Paillard
(029) 801-4000
18 rue Commdt Groix
Brest, Finistère
 
Centre de Volontariat
(029) 843-0662
1 rue Harteloire
Brest, Finistère
 
Maison de l'Allemagne Centre Culturel Franco Allemand
(029) 844-6407
105 rue Siam
Brest, Finistère
 
Patronage Laïque Cavale Blanche
(029) 805-3165
11 place Jack London
Brest, Finistère
 
Centre de Loisirs
(029) 845-1093
60 B rue Carpon
Brest, Finistère
 

Sport et oligo-éléments : le fer


© Alison Bowden - FOTOLIA

Le fer est un minéral qui permet au sang de véhiculer l’oxygène. Chez le sportif devant fournir des efforts physiques importants, le transport en oxygène doit être optimal, donc les apports en fer optimaux ! Toute carence entraîne une baisse importante des performances. Il est donc essentiel de respecter une alimentation adaptée à ses pratiques sportives !


 
L’importance du fer

Le fer occupe une place particulièrement importante dans le bon fonctionnement de notre organisme. Il intervient dans la constitution de l’hémoglobine contenue dans les globules rouge du sang et de la myoglobine contenue dans les muscles, deux composés qui permettent à la fois le transport de l’oxygène, donc d’énergie, des poumons jusqu’aux cellules et l’évacuation du gaz carbonique. Ainsi, en cas d’anémie, le sportif verra ses capacités sportives baisser fortement. Le fer intervient également dans notre système immunitaire et nous protège contre les infections.

Notre corps contient de 3 à 5 grammes de fer, c’est à dire assez que pour fabriquer un gros clou ! Nos besoins quotidiens varient selon le sexe, de 9 milligrammes par jour chez l’homme à 16 milligrammes chez la femme du fait des pertes menstruelles notamment.

 Homme 9 mg
 Femme

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV