Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Sport et oligo-éléments : le fer Blois Loir-et-Cher

L'importance du fer dans l'alimentation sportive. Eviter les carences en fer par une alimentation riche en fer. L'importance du fer pour la performance sportive.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Vasseur Evelyne
(025) 474-7500
5 avenue Docteurue Jean Laigret (Prés de la gare)
Blois, Loir-et-Cher
 
ADA pilates Blois
(025) 478-0150
Palais des sports
BLOIS, Loir-et-Cher
 
Mairie
(025) 443-0686
138 rue Cabochon
Blois, Loir-et-Cher
 
A.L.C.V. (Association Loisirs et Culture en Vienne et Bas Rivière)
(025) 478-6445
1 rue Dupré
Blois, Loir-et-Cher
 
Centre de Loisirs Villiersfins
(025) 443-6253
62 rue Villiersfins
Blois, Loir-et-Cher
 
A . L . E . P . (Association de Loisirs d'Education Populaire)
(025) 443-8081
avenue Marue Juin
Blois, Loir-et-Cher
 
UFCV Centre (Union Française de Centres de Vacances et de Loisirs)
(023) 856-8787
57 rue gen de Gaulle
Blois, Loir-et-Cher
 
Dirty Danswing
(025) 478-6804
32 av. Maréchal Maunoury
Blois, Loir-et-Cher
 
Centre Euro de Promotion de l'Histoire
(025) 456-0950
3 quai Abbé Grégoire
Blois, Loir-et-Cher
 
Wattellin Brigitte
(025) 443-7625
63 boulevard Daniel Dupuis
Blois, Loir-et-Cher
 

Sport et oligo-éléments : le fer


© Alison Bowden - FOTOLIA

Le fer est un minéral qui permet au sang de véhiculer l’oxygène. Chez le sportif devant fournir des efforts physiques importants, le transport en oxygène doit être optimal, donc les apports en fer optimaux ! Toute carence entraîne une baisse importante des performances. Il est donc essentiel de respecter une alimentation adaptée à ses pratiques sportives !


 
L’importance du fer

Le fer occupe une place particulièrement importante dans le bon fonctionnement de notre organisme. Il intervient dans la constitution de l’hémoglobine contenue dans les globules rouge du sang et de la myoglobine contenue dans les muscles, deux composés qui permettent à la fois le transport de l’oxygène, donc d’énergie, des poumons jusqu’aux cellules et l’évacuation du gaz carbonique. Ainsi, en cas d’anémie, le sportif verra ses capacités sportives baisser fortement. Le fer intervient également dans notre système immunitaire et nous protège contre les infections.

Notre corps contient de 3 à 5 grammes de fer, c’est à dire assez que pour fabriquer un gros clou ! Nos besoins quotidiens varient selon le sexe, de 9 milligrammes par jour chez l’homme à 16 milligrammes chez la femme du fait des pertes menstruelles notamment.

 Homme 9 mg
 Femme

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV