Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Sport et oligo-éléments : le fer Belfort Territoire de Belfort

L'importance du fer dans l'alimentation sportive. Eviter les carences en fer par une alimentation riche en fer. L'importance du fer pour la performance sportive.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre De Gestion Fonction Publique Territoriale
(038) 457-6565
29 boulevard Anatole France
Belfort, Territoire de Belfort
 
Centre Culturel et Social Résidences Bellevue
(038) 421-2457
4 rue Madrid
Belfort, Territoire de Belfort
 
Direction Départementale des Services d'Incendie et de Secours
(038) 458-7828
4 rue Romain Rolland
Belfort, Territoire de Belfort
 
Centre Culturel Belfort Nord
(038) 426-0555
avenue Frères Lumière
Belfort, Territoire de Belfort
 
Centre d'Hygiène Alimentaire et d'Alcoologie
(038) 422-3139
6 rue République
Belfort, Territoire de Belfort
 
Mairie De Belfort
(038) 454-5656
1 fbg Ancêtres
Belfort, Territoire de Belfort
 
Compagnie Belfort Loisirs
(038) 422-6308
4 rue Jean Pierre Melville
Belfort, Territoire de Belfort
 
Mairie
(038) 454-0796
1 fbg Ancêtres
Belfort, Territoire de Belfort
 
Centre d'Hygiène Alimentaire et d'Alcoologie
(038) 422-3139
6 rue République
Belfort, Territoire de Belfort
 
Centre De Gestion Fonction Publique Territoriale
(038) 457-6565
29 boulevard Anatole France
Belfort, Territoire de Belfort
 

Sport et oligo-éléments : le fer


© Alison Bowden - FOTOLIA

Le fer est un minéral qui permet au sang de véhiculer l’oxygène. Chez le sportif devant fournir des efforts physiques importants, le transport en oxygène doit être optimal, donc les apports en fer optimaux ! Toute carence entraîne une baisse importante des performances. Il est donc essentiel de respecter une alimentation adaptée à ses pratiques sportives !


 
L’importance du fer

Le fer occupe une place particulièrement importante dans le bon fonctionnement de notre organisme. Il intervient dans la constitution de l’hémoglobine contenue dans les globules rouge du sang et de la myoglobine contenue dans les muscles, deux composés qui permettent à la fois le transport de l’oxygène, donc d’énergie, des poumons jusqu’aux cellules et l’évacuation du gaz carbonique. Ainsi, en cas d’anémie, le sportif verra ses capacités sportives baisser fortement. Le fer intervient également dans notre système immunitaire et nous protège contre les infections.

Notre corps contient de 3 à 5 grammes de fer, c’est à dire assez que pour fabriquer un gros clou ! Nos besoins quotidiens varient selon le sexe, de 9 milligrammes par jour chez l’homme à 16 milligrammes chez la femme du fait des pertes menstruelles notamment.

 Homme 9 mg
 Femme

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV