Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Sport et oligo-éléments : le fer Angers Maine-et-Loire

L'importance du fer dans l'alimentation sportive. Eviter les carences en fer par une alimentation riche en fer. L'importance du fer pour la performance sportive.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Fédération De Peche Et Pisciculture
(024) 187-5709
11 avenue turpin De Crissé
Angers, Maine-et-Loire

Données fournies par:
Universel Club De L'Ouest
(024) 172-7952
22 rue joubert
Angers, Maine-et-Loire

Données fournies par:
Gury
(096) 014-5637
Stade Marcel Nauleau rue Renée
Angers, Maine-et-Loire
 
Intrépide D'Angers
(024) 157-1801
15 rue Gabriel et Julien Alix
Angers, Maine-et-Loire
 
Fédération Française Basket Ball de Maine et Loire
(024) 147-5647
139 rue Ponts de Cé
Angers, Maine-et-Loire
 
E.P.A (Entretien Physique Pour Adultes)
(024) 143-0663
5 rue guerin
Angers, Maine-et-Loire

Données fournies par:
Fédération Des Oeuvres Laïques (F.O.L)
(024) 196-1150
14 Bis av Marie Talet
Angers, Maine-et-Loire
 
body fit nutrition
(063) 409-6748
68 rue lionnaise
angers, Maine-et-Loire
 
ESCA'L (Enfants Sports Culture Adultes Loisirs)
(024) 122-0670
7 rue Parvis St Maurice
Angers, Maine-et-Loire
 
Centres De Loisirs Sans Hébergement (CLSH)
(024) 148-5922
rue Colonel de Sauveboeuf
Angers, Maine-et-Loire
 
Données fournies par:

Sport et oligo-éléments : le fer


© Alison Bowden - FOTOLIA

Le fer est un minéral qui permet au sang de véhiculer l’oxygène. Chez le sportif devant fournir des efforts physiques importants, le transport en oxygène doit être optimal, donc les apports en fer optimaux ! Toute carence entraîne une baisse importante des performances. Il est donc essentiel de respecter une alimentation adaptée à ses pratiques sportives !


 
L’importance du fer

Le fer occupe une place particulièrement importante dans le bon fonctionnement de notre organisme. Il intervient dans la constitution de l’hémoglobine contenue dans les globules rouge du sang et de la myoglobine contenue dans les muscles, deux composés qui permettent à la fois le transport de l’oxygène, donc d’énergie, des poumons jusqu’aux cellules et l’évacuation du gaz carbonique. Ainsi, en cas d’anémie, le sportif verra ses capacités sportives baisser fortement. Le fer intervient également dans notre système immunitaire et nous protège contre les infections.

Notre corps contient de 3 à 5 grammes de fer, c’est à dire assez que pour fabriquer un gros clou ! Nos besoins quotidiens varient selon le sexe, de 9 milligrammes par jour chez l’homme à 16 milligrammes chez la femme du fait des pertes menstruelles notamment.

 Homme 9 mg
 Femme

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV