Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Santé : hydratation et performance sportive Valence Drôme

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Association Les Cigaliers
(047) 544-3144
13 avenue champ De Mars
Valence, Drôme

Données fournies par:
Club Valentinois Des Sports De Glace
(047) 578-0560
32 avenue georges Clemenceau
Valence, Drôme

Données fournies par:
Horizons
(047) 542-1318
4 rue st Jean
Valence, Drôme

Données fournies par:
Loisir Center
(047) 586-0436
zi Grangeneuve rue Jules Guesde
Valence, Drôme
 
Adapei De La Drôme
(047) 582-1370
27 rue Henri Barbusse
Valence, Drôme
 
S.A.P.A Ets
(047) 556-2424
69 avenue marne
Valence, Drôme

Données fournies par:
Pétanque Du Ruisseau De La Marquise
(047) 541-0183
16 rue ste Thérèse
Valence, Drôme

Données fournies par:
Deseo Diffusion Sarl
(047) 541-3166
325 rue petits Eynards
St Marcel Les Valence, Drôme

Données fournies par:
C.C.A.S (Centre Communal d'Action Sociale)
(047) 579-2150
15 rue Jonchère
Valence, Drôme
 
UFCV Rhône Alpes (Union Française de Centres de Vacances et de Loisirs)
(047) 210-2960
8 rue Constantine
Valence, Drôme
 
Données fournies par:

Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV