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Santé : hydratation et performance sportive Strasbourg Bas-Rhin

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

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Association Sports Et Loisirs Robertsau Centre Sportif
(038) 831-6525
212 route la Wantzenau
Strasbourg, Bas-Rhin

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Association Nationale Des Retraités Des Ptt 67
(038) 832-2172
5 rue clarisses
Strasbourg, Bas-Rhin

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Club Du Port De Plaisance
(038) 879-0750
2 rue boulogne
Strasbourg, Bas-Rhin

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Centre Socio-Culturel De La Robertsau
(038) 831-4500
78 rue Doct François
Strasbourg, Bas-Rhin
 
Centre de Loisirs Meinau
(038) 839-0121
24 rue Poitou
Strasbourg, Bas-Rhin
 
Club Des Jeunes Des Ponts Couverts
(038) 836-0706
2 quai charles Frey
Strasbourg, Bas-Rhin

Données fournies par:
Club Vosgien Fédération
(038) 832-5796
16 rue sainte Helene
Strasbourg, Bas-Rhin

Données fournies par:
Sport Initiative Et Loisir Bleu
(038) 832-4839
42 rue Krutenau
Strasbourg, Bas-Rhin
 
Union Française Des Centres De Vacances Et Loisirs (U.F.C.V.L)
(038) 815-5200
1 rue Récollets
Strasbourg, Bas-Rhin
 
UFCV Alsace Lorraine (Union Française de Centres de Vacances et de Loisirs)
(038) 815-5200
1 rue des Récollets
Strasbourg, Bas-Rhin
 
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Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

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