Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Santé : hydratation et performance sportive Nancy Meurthe-et-Moselle

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Baliston International
(038) 357-6767
50 rue oberlin
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
A.S.P.T.T Association Sportive Des Ptt
(038) 353-5555
31 Bis avenue gén Leclerc
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
Club Saint Nicolas
(038) 332-9409
8 rue jeannot
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
Centre du Volontariat
(038) 337-4994
1 rue Serre
Nancy, Meurthe-et-Moselle
 
Communauté Urbaine du Grand Nancy
(038) 393-1896
Piscine Coubertin avenue Raymond Pinchard
Nancy, Meurthe-et-Moselle
 
Touptigym
(038) 327-4392
 rue christian Pfister
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
Tourisme Et Loisirs De Lorraine
(038) 330-5558
2 rue drouin
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
U.N.V.L.C.C Union Nationale Vacances Loisirs Culture Des Cheminots
(038) 335-1918
14 rue lepois
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
Mai'Coach
(066) 745-0496
Av Général Leclerc
Nancy, Meurthe-et-Moselle
 
Centre Communal d'Action Sociale (C.C.A.S)
(038) 339-0330
5 rue Léopold Lallement
Nancy, Meurthe-et-Moselle
 
Données fournies par:

Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV