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Santé : hydratation et performance sportive Meaux Seine-et-Marne

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

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Club Sportif De Meaux Handisport
(016) 038-0523
54 avenue prés Salvador Allende
Meaux, Seine-et-Marne

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Rmd Sports
(014) 819-5670
16 allée canal
Aulnay Sous Bois, Seine-Saint-Denis

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Club Modéliste Drancéen
(014) 831-6979
5 Bis cité muette
Drancy, Seine-Saint-Denis

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Centre de Loisirs Chambord
(016) 023-2398
1 résid Chambord
Meaux, Seine-et-Marne
 
Tir Sportif de Meaux
(016) 433-4128
avenue Franklin Roosevelt
Meaux, Seine-et-Marne
 
Disportex
(014) 814-3131
6 rue léon Mauvais
Aulnay Sous Bois, Seine-Saint-Denis

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Eurothemix
(014) 305-2671
37 allée du Closeau
Noisy Le Grand, Seine-Saint-Denis

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Club Judo Karaté 93
(014) 821-0884
26 avenue romain Rolland
St Denis, Seine-Saint-Denis

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Club Le 55
(016) 435-0149
57 rue Commdt Berge
Meaux, Seine-et-Marne
 
Ambre Silhouette
(016) 434-1717
14 rue Faubourg Saint Nicolas
Meaux, Seine-et-Marne
 
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Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

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