Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Santé : hydratation et performance sportive Marseille Bouches-du-Rhône

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Planete Sld
(049) 142-7330
87 boulevard méditerranée
Marseille, Bouches-du-Rhône

Données fournies par:
Ail St Loup
(049) 189-8266
2 avenue cigales
Marseille, Bouches-du-Rhône

Données fournies par:
Club Jeunes Saint André Loisirs Culture
(049) 103-7992
3 rue boisseau
Marseille, Bouches-du-Rhône

Données fournies par:
Union Sportive Des Cheminots Marseillais Section Tir
(049) 121-6131
2 allée marcel Soulat
Marseille, Bouches-du-Rhône

Données fournies par:
Twirling Boutique
(049) 131-4422
202 chemin vallon De L'Oriol
Marseille, Bouches-du-Rhône

Données fournies par:
International Sport Fashion
(049) 616-5000
29 boulevard gay Lussac
Marseille, Bouches-du-Rhône

Données fournies par:
Club De Bridge De Beaumont
(049) 193-1545
194 rue charles Kaddouz
Marseille, Bouches-du-Rhône

Données fournies par:
Comité Département 13 De La F.F.E.S.S.M
(049) 146-7316
46 boulevard fenouil
Marseille, Bouches-du-Rhône

Données fournies par:
Reve
(049) 173-5994
327 boulevard michelet
Marseille, Bouches-du-Rhône

Données fournies par:
Phocéens Voyages
(049) 136-5390
11 cours franklin Roosevelt
Marseille, Bouches-du-Rhône

Données fournies par:
Données fournies par:

Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV