Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Santé : hydratation et performance sportive Lons-le-Saunier Jura

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre Aéré Serge Jeanblanc
(038) 447-1163
lieu-dit Plateau de Montciel
Lons-le-Saunier, Jura
 
DS Parc
(038) 447-6290
80 RUE SAINT DESIRE
LONS LE SAUNIER, Jura
 
Centre de loisirs (CLAE)
(038) 424-2546
280 rue Violettes
Lons-le-Saunier, Jura
 
Intersport
(038) 424-4867
1 Place De La Liberte
Lons-le-Saunier, Jura
 
Risoux Sports
(038) 460-9006
188 Rue Des Coueneaux
Bois D Amont, Jura
 
Centre de loisirs (CLAE)
(038) 424-2546
280 rue Violettes
Lons-le-Saunier, Jura
 
DS Parc
(038) 447-6290
80 RUE SAINT DESIRE
LONS LE SAUNIER, Jura
 
Centre Aéré Serge Jeanblanc
(038) 447-1163
lieu-dit Plateau de Montciel
Lons-le-Saunier, Jura
 
Twinner Sport
(038) 424-4773
16 Rue Saint Desire
Lons-le-Saunier, Jura
 
Sport 2000
(038) 486-1670
Lieu-dit En Chantran
Montmorot, Jura
 

Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV