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Santé : hydratation et performance sportive Le Puy-en-Velay Haute-Loire

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

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Association Sports Loisirs Culture Profession Sport 43
(047) 105-7782
7 rue burel
Puy En Velay (Le), Haute-Loire

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Centre Pierre Cardinal
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9 rue Jules Vallès
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
Mairie (Services Enseignement et Jeunesse)
(047) 104-0800
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Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
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(047) 107-0133
31 boulevard République
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
Mairie (Services Techniques)
(047) 109-5304
36 avenue Louis Jonget
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
Mairie (Services des Sports)
(047) 104-0760
1 place Martouret
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
Mairie (Services Politique de la Ville)
(047) 105-3764
rue Paule Gravejal
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
(047) 102-3777
Region Auvergne 22 rue Capucins
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
Centre Communal d'Action Sociale (C.C.A.S)
(047) 107-0130
31 boulevard République
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
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(047) 105-7782
7 rue burel
Puy En Velay (Le), Haute-Loire

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Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

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