Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Santé : hydratation et performance sportive Le Havre Seine-Maritime

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Association Vivats
(023) 521-6963
36 rue clovis
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Laser Game
(023) 525-4005
40 rue magasins Généraux
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Association Loisirs Et Culture
(023) 543-6540
48 rue raspail
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Loisirs Coopératifs Havrais
(023) 522-4157
20 passage henri Changeur
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Association Saint Thomas D'Aquin
(023) 547-8353
50 chemin clairière
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Littoral Bridge Havrais Association
(023) 519-0027
 espace oscar Niemeyer
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Association Saint Thomas D'Aquin
(023) 541-3284
39 rue louis Delamare
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Chasse Domaine Public Maritime
(023) 549-5091
189 rue verdun
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Sncf Comité D'Etablissement
(023) 524-5595
12 rue magellan
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Club Mer Et Sports
(023) 188-7533
 boulevard mer
Deauville, Calvados

Données fournies par:
Données fournies par:

Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV