Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Santé : hydratation et performance sportive La Rochelle Charente-Maritime

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Club Amical De La Genette
(054) 667-6956
38 rue pépinière
Rochelle (La), Charente-Maritime

Données fournies par:
La Rochelle Triathlon
(054) 644-4686
 rue léonce Mailho
Rochelle (La), Charente-Maritime

Données fournies par:
Centre de Loisirs avec Restauration (C.L.A.R)
(054) 667-5929
5 Terue avenue Prés J F Kennedy
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Centre Communal D'Action Sociale (C.C.A.S)
(054) 635-2100
31 rue Amelot
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Centre de Loisirs Marcellin Berthelot
(054) 656-7233
35 rue Vaugouin
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Universel Club De L'Ouest-Uco
(054) 651-8503
22 quai louis Durand
Rochelle (La), Charente-Maritime

Données fournies par:
Diez Hans-Peter
(054) 641-5252
51 quai valin
Rochelle (La), Charente-Maritime

Données fournies par:
Centre de Gestion de La Fonction Publique Territoriale de La Charente Maritime
(054) 627-4708
85 boulevard République
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Studio Pilates La Rochelle
(066) 306-5841
16 rue de l'Aimable Nanette
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Centre Social Vents des Iles (Laleu La Pallice La Rossignolette)
(054) 642-2608
36 rue Abraham Duquesne
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Données fournies par:

Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV