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Santé : hydratation et performance sportive La Rochelle Charente-Maritime

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

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La Rochelle Triathlon
(054) 644-4686
 rue léonce Mailho
Rochelle (La), Charente-Maritime

Données fournies par:
Universel Club De L'Ouest-Uco
(054) 651-8503
22 quai louis Durand
Rochelle (La), Charente-Maritime

Données fournies par:
Centre Communal D'Action Sociale (C.C.A.S)
(054) 635-2100
31 rue Amelot
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Centre Social Des Minimes
(054) 645-4920
2 esplanade Perspective de l'Océan
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Centre Social De Villeneuve Les Salines
(054) 644-1044
place 14 Juillet
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Club Amical De La Genette
(054) 667-6956
38 rue pépinière
Rochelle (La), Charente-Maritime

Données fournies par:
Diez Hans-Peter
(054) 641-5252
51 quai valin
Rochelle (La), Charente-Maritime

Données fournies par:
Centre de Loisirs Marcellin Berthelot
(054) 656-7233
35 rue Vaugouin
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Centre de Gestion de La Fonction Publique Territoriale de La Charente Maritime
(054) 627-4708
85 boulevard République
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Mairie (Affaires Scolaires)
(054) 627-9286
21 rue Sardinerie
La Rochelle, Charente-Maritime
 
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Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

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