Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Santé : hydratation et performance sportive Evry Essone

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Association Sage
(016) 077-9576
9 rue charles Fourier
Evry, Essone

Données fournies par:
Bda
(016) 077-9576
9 rue charles Fourier
Evry, Essone

Données fournies par:
Association Amitiés D'Automne
(014) 885-9443
21 avenue arromanches
St Maur Des Fosses, Val-de-Marne

Données fournies par:
Agouni Patrick
(015) 846-0973
70 rue gabriel Péri
Ivry Sur Seine, Val-de-Marne

Données fournies par:
Coders 75 Comité Départemental De La Retraite Sportive De Paris
(015) 380-0950
65 rue moulin Des Prés
Paris, Paris

Données fournies par:
Association Forum Des Télécommunications
(016) 077-9576
9 rue charles Fourier
Evry, Essone

Données fournies par:
Sport Club
(016) 991-1932
 place bexley
Evry, Essone

Données fournies par:
Dartigeas Daniel
(096) 122-4323
116 rue chevreul
Maisons Alfort, Val-de-Marne

Données fournies par:
Ligue De L'Ile De France Des Echecs
(014) 024-0206
29 rue pyrénées
Paris, Paris

Données fournies par:
Garef Océanographique Club Scientifique De Jeunes
(014) 064-1199
6 rue emile Levassor
Paris, Paris

Données fournies par:
Données fournies par:

Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV