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Santé : hydratation et performance sportive Châteauroux Indre

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

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Fédération des Oeuvres Laïques (F.O.L)
(025) 461-3434
23 boulevard Valla
Châteauroux, Indre
 
Jardin d'Enfants-Centre de Loisirs La Pingaudière
(025) 453-1000
all Stade
Châteauroux, Indre
 
Castelroussine Gestion Centres Sociaux
(025) 434-4472
26 avenue Blois
Châteauroux, Indre
 
Centre Laïque d'Education Populaire Le Forum
(025) 408-3250
all Georges Bizet
Châteauroux, Indre
 
Castelroussine Gestion Centre Sociaux
(025) 422-0538
78 rue Gendarme P Comboliaud
Châteauroux, Indre
 
Centre Communal d'Action Sociale (C.C.A.S.)
(025) 434-4621
2 Bis rue Dorée
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Centre Laïque Départemental de Lecture Publique
(025) 461-3466
23 boulevard Valla
Châteauroux, Indre
 
Centre Social Saint Jean
(025) 460-3860
8 rue Michelet
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Centre Social Beaulieu
(025) 434-0360
6 rue Provence
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Centre de Gestion de la Fonction Publique Territoriale de l'Indre
(025) 434-1820
21 rue Bourdillon
Châteauroux, Indre
 

Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

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