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Santé : hydratation et performance sportive Chartres Eure-et-Loir

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

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Comité Départemental Randonnée Pédestre D'Eure Et Loir
(023) 736-6392
10 rue doct Maunoury
Chartres, Eure-et-Loir

Données fournies par:
Madeleine Sports Et Détente
(023) 735-2644
 avenue ambroise Paré
Chartres, Eure-et-Loir

Données fournies par:
Msd
(023) 735-2644
 avenue ambroise Paré
Chartres, Eure-et-Loir

Données fournies par:
Centre de Formation d'Apprentis Interpro (C.F.A Interpro)
(023) 791-6666
rue Charles Isidore Douin
Chartres, Eure-et-Loir
 
Mairie
(023) 718-4700
32 boulevard Chasles
Chartres, Eure-et-Loir
 
Centre De Loisirs Du Rigeard
(023) 721-7690
 lieu-Dit le Rigeard
Chartres, Eure-et-Loir

Données fournies par:
M.G.C Mini Golf Chartrain
(023) 791-1885
22 rue faubourg La Grappe
Chartres, Eure-et-Loir

Données fournies par:
Centre de Loisirs SNCF l'Arc en Soleil enfants de 3 à 15 ans
(023) 721-9932
28 rue Danièle Casanova
Chartres, Eure-et-Loir
 
La République du Centre
(023) 718-2655
23 rue Tonnellerie
Chartres, Eure-et-Loir
 
Centre Loisirs Pauline Kergomard
(023) 730-2565
25 avenue Ambroise Paré
Chartres, Eure-et-Loir
 
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Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

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