Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Santé : hydratation et performance sportive Carcassonne Aude

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Bridge Club
(046) 825-1902
91 rue aimé Ramond
Carcassonne, Aude

Données fournies par:
Tourisme Et Loisirs Atlep
(046) 825-6782
32 rue barbès
Carcassonne, Aude

Données fournies par:
Club Age D'Or Saint Jacques
(046) 847-3195
25 rue andré Le Nôtre
Carcassonne, Aude

Données fournies par:
Ecoles Maternelles
(046) 871-1469
 rue petite Cote Foyer Villalbe
Carcassonne, Aude

Données fournies par:
Centre Gestion Fonction Publique Territoriale
(046) 877-7979
avenue Claude Bernard
Carcassonne, Aude
 
Ecole Bilingue Calandreta
(046) 847-6384
6 rue raymond Roger Trencavel
Carcassonne, Aude

Données fournies par:
R.A.S.E.D. (Réseau D'Aide Spécialisée Aux Enfants En Difficulté)
(046) 847-2175
842 avenue jules Verne
Carcassonne, Aude

Données fournies par:
Ecoles Primaires Mixtes
(046) 825-1026
3 chemin dieudonné Costes
Carcassonne, Aude

Données fournies par:
Maison Départementale Des Personnes Handicapées (MDPH)
(046) 811-5270
13 rue Palais
Carcassonne, Aude
 
Centre PEP du Patrimoine
(046) 825-7660
2 rue Trencavel
Carcassonne, Aude
 
Données fournies par:

Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV