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Santé : hydratation et performance sportive Carcassonne Aude

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

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Bridge Club
(046) 825-1902
91 rue aimé Ramond
Carcassonne, Aude

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Ecoles Primaires Mixtes
(046) 825-1026
3 chemin dieudonné Costes
Carcassonne, Aude

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Tourisme Et Loisirs Atlep
(046) 825-6782
32 rue barbès
Carcassonne, Aude

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Ecoles Maternelles
(046) 871-1469
 rue petite Cote Foyer Villalbe
Carcassonne, Aude

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Centre Information Initiative Jeunes Audois
(046) 811-2931
48 rue Antoine Marty
Carcassonne, Aude
 
Ecole Bilingue Calandreta
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6 rue raymond Roger Trencavel
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Club Age D'Or Saint Jacques
(046) 847-3195
25 rue andré Le Nôtre
Carcassonne, Aude

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R.A.S.E.D. (Réseau D'Aide Spécialisée Aux Enfants En Difficulté)
(046) 847-2175
842 avenue jules Verne
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Centre Départemental de Gestion de la Fonction Publique Territoriale
(046) 811-6540
rue Moulin de la Seigne
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Centre National de Fonction Publique Territoriale
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89 avenue Claude Bernard
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Santé : hydratation et performance sportive


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Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

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