Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Santé : hydratation et performance sportive Aurillac Cantal

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Ecole Canteloube
(047) 143-3701
26 rue pierre Crémont
Aurillac, Cantal

Données fournies par:
Centre Michel Leymarie
(047) 143-0681
10 rue jean Cinq Arbres
Aurillac, Cantal

Données fournies par:
Espace Forme
(047) 148-3821
3 rue Jean Hérault
Aurillac, Cantal
 
Centre Social du Cap Blanc
(047) 145-4860
10 rue Doct Chibret
Aurillac, Cantal
 
Mairie
(047) 145-4640
12 rue La Coste
Aurillac, Cantal
 
Bâtiment Préfabriqué Canteloube
(047) 164-9766
18 boulevard canteloube
Aurillac, Cantal

Données fournies par:
Loisirs Et Plein Air
(047) 148-4288
31 avenue Pupilles de la Nation
Aurillac, Cantal
 
Avalanche
(061) 068-1515
5 place Claude Erignac
Aurillac, Cantal
 
Centre Gestion Fonction Publique Territoriale
(047) 163-8935
14 avenue Garric
Aurillac, Cantal
 
Centre Opérationnel Départemental Incendie Secours du Cantal
(047) 146-8274
86 avenue Conthe
Aurillac, Cantal
 
Données fournies par:

Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV