Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Santé : hydratation et performance sportive Argenteuil Val-d'Oise

Retour dans cet article sur l'importance de l'hydratation dans la pratique sportive. Découvrez ici quand et quoi boire et trouvez quelques astuces pour éviter la surchauffe.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Ecoles
(013) 982-8230
87 avenue maurice Utrillo
Argenteuil, Val-d'Oise

Données fournies par:
Cabinet Médical Brossolette
(013) 980-8577
23 rue gambetta
Argenteuil, Val-d'Oise

Données fournies par:
Centre Médical De Santé Fernand Goulène
(013) 423-5700
21 rue defresne Bast
Argenteuil, Val-d'Oise

Données fournies par:
Crèches Familiales
(013) 982-2414
23 Bis boulevard gén Leclerc
Argenteuil, Val-d'Oise

Données fournies par:
Haltes Garderies
(013) 998-6169
1 square anjou
Argenteuil, Val-d'Oise

Données fournies par:
Centres Municipaux De Santé
(013) 423-4500
28 esplanade europe
Argenteuil, Val-d'Oise

Données fournies par:
Crèches Collectives
(013) 076-5399
21 rue henri Dunant
Argenteuil, Val-d'Oise

Données fournies par:
Jardin D'Enfants
(013) 982-0045
 cité irène Joliot Curie
Argenteuil, Val-d'Oise

Données fournies par:
Mairie
(013) 998-6006
4 allée henri Wallon
Argenteuil, Val-d'Oise

Données fournies par:
Concept 2 France
(014) 649-1080
190 rue d'Estienne D'Orves
Colombes, Hauts-de-Seine

Données fournies par:
Données fournies par:

Santé : hydratation et performance sportive


© Eric Gevaert - Fotolia.com

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !

Notre corps est constitué d’eau à plus de 50%. L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau qu’il compense pour moitié par l’alimentation et pour moitié par absorption d’eau. Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est essentiel voire vital pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toute perte même minime affecte les performances. Une forte déshydratation peut causer des malaises pouvant entraîner le décès.

Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?


 
L’importance d’une bonne hydratation

S’hydrater est crucial dans toute pratique sportive d’endurance. Une mauvaise hydratation entraîne inévitablement une baisse de performance et peut occasionner des tendinites et autres problèmes de santé. Le sportif d’endurance doit boire avant, pendant et après l’effort de manière régulière.

Nos dépenses quotidiennes en eau

L’adulte sédentaire dépense 2 à 3 litres d’eau par jour. L’élimination se fait par les urines (1 à 1,5 litres), la respiration (300 à 600 ml), la sudation au repos (400 à 1000 ml), les selles (50 à 200 ml). Ces pertes sont compensées pour moitié par l’alimentation et pour moitié

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV