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L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour mars Toulouse Haute-Garonne

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement de vélo durant le mois de mars.

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Association Contraste
(056) 113-9089
3 place marché Aux Cochons
Toulouse, Haute-Garonne

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Le Club Toulouse Bridge
(056) 162-0318
2 boulevard strasbourg
Toulouse, Haute-Garonne

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Bridge Club Du Cercle
(056) 121-3319
13 rue paul Meriel
Toulouse, Haute-Garonne

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Club 3eme Age Olivier Association De Loisirs
(056) 159-4796
3 rue varsovie
Toulouse, Haute-Garonne

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Wellness Lagoon
(056) 216-0688
231 av Saint Exupéry
Toulouse, Haute-Garonne
 
Gasel
(056) 120-3351
15 chemin eglise Montaudran
Toulouse, Haute-Garonne

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G.A.S.E.L. (Guillaumet Association Sports Et Loisirs)
(056) 120-3351
15 chemin eglise Montaudran
Toulouse, Haute-Garonne

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Comité De La Terrasse
(056) 247-0538
15 impasse franz Schrader
Toulouse, Haute-Garonne

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Centre de Loisirs Armand Leygue
(056) 134-1529
11 chemin Coin de la Moure
Toulouse, Haute-Garonne
 
Yamatsuki Ichiban
(056) 123-0558
4 pl Daurade
Toulouse, Haute-Garonne
 
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L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour mars

Premières compétitions en vue !

En mars commencent les premières compétitions. Attention à ne pas griller les étapes ! Votre potentiel n’est pas encore atteint. Restez motivé et ne cherchez pas à tout prix à vouloir gagner.

Votre objectif principal en mars sera de travailler l’intensité et la vélocité tout en diminuant les volumes.

Plus vite mais moins longtemps !

Au mois de février, nous vous disions que la durée des séances doit diminuer mais l’intensité augmenter. Poursuivez ce travail en mars puis en avril pour atteindre progressivement 75% de la distance à parcourir en compétition (objectif). Votre priorité doit être le travail en intensité.

Travail du sprint et de la vélocité

Poursuivez le travail du sprint effectué en février. A titre d’exemple, voici un exercice à pratiquer sur terrain plat et pendant une sortie de foncier. Echauffez-vous au minimum 20 minutes à faible allure puis commencez votre sortie. Vous devez être en parfaite forme physique et bien échauffé pour cet exercice. Effectuez en danseuse 8 séries de 10 à 15 secondes de sprint court à puissance maximale suivi de 5 minutes de récupération à 60-65% de la fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez adapter le

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