Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour mars Nancy Meurthe-et-Moselle

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement de vélo durant le mois de mars.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Club Saint Nicolas
(038) 332-9409
8 rue jeannot
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
A.S.P.T.T Association Sportive Des Ptt
(038) 353-5555
31 Bis avenue gén Leclerc
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
Baliston International
(038) 357-6767
50 rue oberlin
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
Centre Communal Action Social de Nancy
(038) 396-1442
centre cial Tamaris
Nancy, Meurthe-et-Moselle
 
Mai'Coach
(066) 745-0496
Av Général Leclerc
Nancy, Meurthe-et-Moselle
 
Touptigym
(038) 327-4392
 rue christian Pfister
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
Tourisme Et Loisirs De Lorraine
(038) 330-5558
2 rue drouin
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
U.N.V.L.C.C Union Nationale Vacances Loisirs Culture Des Cheminots
(038) 335-1918
14 rue lepois
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
Centre Social de Beauregard
(038) 396-4612
269 avenue Boufflers
Nancy, Meurthe-et-Moselle
 
Lorraine Loisirs Animations
(038) 337-3960
parc Pépinière
Nancy, Meurthe-et-Moselle
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour mars

Premières compétitions en vue !

En mars commencent les premières compétitions. Attention à ne pas griller les étapes ! Votre potentiel n’est pas encore atteint. Restez motivé et ne cherchez pas à tout prix à vouloir gagner.

Votre objectif principal en mars sera de travailler l’intensité et la vélocité tout en diminuant les volumes.

Plus vite mais moins longtemps !

Au mois de février, nous vous disions que la durée des séances doit diminuer mais l’intensité augmenter. Poursuivez ce travail en mars puis en avril pour atteindre progressivement 75% de la distance à parcourir en compétition (objectif). Votre priorité doit être le travail en intensité.

Travail du sprint et de la vélocité

Poursuivez le travail du sprint effectué en février. A titre d’exemple, voici un exercice à pratiquer sur terrain plat et pendant une sortie de foncier. Echauffez-vous au minimum 20 minutes à faible allure puis commencez votre sortie. Vous devez être en parfaite forme physique et bien échauffé pour cet exercice. Effectuez en danseuse 8 séries de 10 à 15 secondes de sprint court à puissance maximale suivi de 5 minutes de récupération à 60-65% de la fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez adapter le

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV