L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour mars Montpellier Hérault
Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement de vélo durant le mois de mars.
Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
C C A S De Montpellier
04 67 16 67 00
rue salaison
Montpellier, Hérault
C C A S De Montpellier
04 67 16 67 00
rue salaison
Montpellier, Hérault FR.34000
Données fournies par:
Weider Fitness (Sarl)
04 67 85 10 08
48 impasse louis Ferdinand Herold
Montpellier, Hérault
Weider Fitness (Sarl)
04 67 85 10 08
48 impasse louis Ferdinand Herold
Montpellier, Hérault FR.34000
Données fournies par:
Montpellier Pétanque Saint Martin
04 67 22 00 15
1 impasse mas D'Argelliers
Montpellier, Hérault
Montpellier Pétanque Saint Martin
04 67 22 00 15
1 impasse mas D'Argelliers
Montpellier, Hérault FR.34070
Données fournies par:
Strata'J'M
04 67 59 77 81
2 Ter boulevard perruque
Montpellier, Hérault
Strata'J'M
04 67 59 77 81
2 Ter boulevard perruque
Montpellier, Hérault FR.34000
Données fournies par:
Montpellier Hérault Sport Club (M.H.S.C)
04 67 15 46 08
2733 avenue albert Einstein
Montpellier, Hérault
Montpellier Hérault Sport Club (M.H.S.C)
04 67 15 46 08
2733 avenue albert Einstein
Montpellier, Hérault FR.34000
Données fournies par:
Ligue De L'Enseignement Hérault
04 67 47 28 74
22 rue victor Vasarely
Montpellier, Hérault
Ligue De L'Enseignement Hérault
04 67 47 28 74
22 rue victor Vasarely
Montpellier, Hérault FR.34000
Données fournies par:
Centre Communal D'Action Sociale
04 67 63 67 10
16 rue ferdinand Fabre
Montpellier, Hérault
Centre Communal D'Action Sociale
04 67 63 67 10
16 rue ferdinand Fabre
Montpellier, Hérault FR.34000
Données fournies par:
Clubs 3ème Age
04 67 22 48 56
esplanade europe
Montpellier, Hérault
Clubs 3ème Age
04 67 22 48 56
esplanade europe
Montpellier, Hérault FR.34000
Données fournies par:
La Boule Lantissargues
04 67 42 89 21
1341 avenue maurin
Montpellier, Hérault
La Boule Lantissargues
04 67 42 89 21
1341 avenue maurin
Montpellier, Hérault FR.34070
Données fournies par:
Comité Départemental De Tennis De L'Hérault
04 99 77 20 77
3 rue cité Du Mas De Tesse
Montpellier, Hérault
Comité Départemental De Tennis De L'Hérault
04 99 77 20 77
3 rue cité Du Mas De Tesse
Montpellier, Hérault FR.34000
Données fournies par:
Données fournies par:
 | | Premières compétitions en vue ! En mars commencent les premières compétitions. Attention à ne pas griller les étapes ! Votre potentiel n’est pas encore atteint. Restez motivé et ne cherchez pas à tout prix à vouloir gagner. Votre objectif principal en mars sera de travailler l’intensité et la vélocité tout en diminuant les volumes. Plus vite mais moins longtemps ! Au mois de février, nous vous disions que la durée des séances doit diminuer mais l’intensité augmenter. Poursuivez ce travail en mars puis en avril pour atteindre progressivement 75% de la distance à parcourir en compétition (objectif). Votre priorité doit être le travail en intensité. Travail du sprint et de la vélocité Poursuivez le travail du sprint effectué en février. A titre d’exemple, voici un exercice à pratiquer sur terrain plat et pendant une sortie de foncier. Echauffez-vous au minimum 20 minutes à faible allure puis commencez votre sortie. Vous devez être en parfaite forme physique et bien échauffé pour cet exercice. Effectuez en danseuse 8 séries de 10 à 15 secondes de sprint court à puissance maximale suivi de 5 minutes de récupération à 60-65% de la fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez adapter le | | |
Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion
