Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour mars Montauban Tarn-et-Garonne

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement de vélo durant le mois de mars.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Tg Karting
(096) 213-3132
745 avenue paris
Montauban, Tarn-et-Garonne

Données fournies par:
Centre National de la Fonction Publique Territoriale
(056) 320-3520
7 place Libération
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
Ecole de Danse Maurel Marie Odile
(056) 320-2800
2 rue Hubert Bergère
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
AQUANATATION
(056) 391-2820
82, chemin de Frayre
MONTAUBAN, Tarn-et-Garonne
 
Centre de Loisirs
(056) 391-6100
895 rue Ramièrou
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
Association Des Comites D'Entreprise De Tarn Et Garonne Ace 82
(056) 366-1488
6 place 22 Septembre
Montauban, Tarn-et-Garonne

Données fournies par:
Ecole de danse Soulié
(056) 303-5363
65 rue Léon Cladel
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
Eden Gym
(056) 303-4792
10 rue Gutenberg ZI Nord
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
Mairie
(056) 322-1300
1225 avenue Cos
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
Centre Departemental De Gestion De La Fonction Publique Territoriale De Tarn Et Garonne
(056) 321-6200
23 boulevard Vincent Auriol
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour mars

Premières compétitions en vue !

En mars commencent les premières compétitions. Attention à ne pas griller les étapes ! Votre potentiel n’est pas encore atteint. Restez motivé et ne cherchez pas à tout prix à vouloir gagner.

Votre objectif principal en mars sera de travailler l’intensité et la vélocité tout en diminuant les volumes.

Plus vite mais moins longtemps !

Au mois de février, nous vous disions que la durée des séances doit diminuer mais l’intensité augmenter. Poursuivez ce travail en mars puis en avril pour atteindre progressivement 75% de la distance à parcourir en compétition (objectif). Votre priorité doit être le travail en intensité.

Travail du sprint et de la vélocité

Poursuivez le travail du sprint effectué en février. A titre d’exemple, voici un exercice à pratiquer sur terrain plat et pendant une sortie de foncier. Echauffez-vous au minimum 20 minutes à faible allure puis commencez votre sortie. Vous devez être en parfaite forme physique et bien échauffé pour cet exercice. Effectuez en danseuse 8 séries de 10 à 15 secondes de sprint court à puissance maximale suivi de 5 minutes de récupération à 60-65% de la fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez adapter le

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV