L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour mars Metz Moselle
Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement de vélo durant le mois de mars.
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Club Alpin Français C.A.F
03 87 69 04 39
1 rue coëtlosquet
Metz, Moselle
Club Alpin Français C.A.F
03 87 69 04 39
1 rue coëtlosquet
Metz, Moselle FR.57000
Données fournies par:
Centre Socioculturel de la Corchade
03-87-75-21-37
37 rue Saulnois
Metz, Moselle
Centre Social et Culturel de Bellecroix
03-87-74-14-49
13 rue Toulouse
Metz, Moselle
authentic pilates metz
(067) 173-7889
16 bis en nexirue
metz, Moselle
Comité de Gestion des Centres Sociaux
03-87-75-32-04
13 rue Languedoc
Metz, Moselle
Centre Amélioration Du Logement De La Moselle (CALM)
03-87-75-32-28
24 rue Palais
Metz, Moselle
Institut Pilates de Metz
03-87-37-98-82
2 rue Winston Churchill
Metz, Moselle
Handball Metz
03-87-66-37-05
20 rue Mirabelles
Metz, Moselle
authentic pilates metz
(067) 173-7889
16 bis en nexirue
metz, Moselle
Centre d'Activités et de Loisirs de Plantières (C.A.L.P)
03-87-36-08-28
2 A rue Monseigneurue Pelt
Metz, Moselle
Données fournies par:
| | Premières compétitions en vue ! En mars commencent les premières compétitions. Attention à ne pas griller les étapes ! Votre potentiel n’est pas encore atteint. Restez motivé et ne cherchez pas à tout prix à vouloir gagner. Votre objectif principal en mars sera de travailler l’intensité et la vélocité tout en diminuant les volumes. Plus vite mais moins longtemps ! Au mois de février, nous vous disions que la durée des séances doit diminuer mais l’intensité augmenter. Poursuivez ce travail en mars puis en avril pour atteindre progressivement 75% de la distance à parcourir en compétition (objectif). Votre priorité doit être le travail en intensité. Travail du sprint et de la vélocité Poursuivez le travail du sprint effectué en février. A titre d’exemple, voici un exercice à pratiquer sur terrain plat et pendant une sortie de foncier. Echauffez-vous au minimum 20 minutes à faible allure puis commencez votre sortie. Vous devez être en parfaite forme physique et bien échauffé pour cet exercice. Effectuez en danseuse 8 séries de 10 à 15 secondes de sprint court à puissance maximale suivi de 5 minutes de récupération à 60-65% de la fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez adapter le | | |
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