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L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour mars Chambéry Savoie

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement de vélo durant le mois de mars.

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(047) 960-0093
163 rue Calamine
Chambéry, Savoie
 
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(047) 985-5076
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Chambéry, Savoie
 
Chantemerle Loisirs Enfance Famille (C.L.E.F)
(047) 985-3777
616 chemin Chantemerle
Chambéry, Savoie
 
Comité Départemental Randonnée Pédestre
(047) 933-0564
90 rue Henry Oreiller
Chambéry, Savoie
 
Association Chambérienne Loisirs Vacances Pour Handicapés Mentaux
(047) 971-9247
268 avenue Annecy
Chambéry, Savoie
 
Centre Ressources Illettrisme Savoie
(047) 968-6510
2 avenue Jean Jaurès
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Le Phare
(047) 960-1313
800 avenue du grand arietaz
Chambéry, Savoie
 
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(047) 975-1030
3 rue de la Banque
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(047) 985-3034
266 chemin Moulins
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Compagnie Charles Dullin Théâtre Vivant
(047) 933-4055
place Théâtre
Chambéry, Savoie
 

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour mars

Premières compétitions en vue !

En mars commencent les premières compétitions. Attention à ne pas griller les étapes ! Votre potentiel n’est pas encore atteint. Restez motivé et ne cherchez pas à tout prix à vouloir gagner.

Votre objectif principal en mars sera de travailler l’intensité et la vélocité tout en diminuant les volumes.

Plus vite mais moins longtemps !

Au mois de février, nous vous disions que la durée des séances doit diminuer mais l’intensité augmenter. Poursuivez ce travail en mars puis en avril pour atteindre progressivement 75% de la distance à parcourir en compétition (objectif). Votre priorité doit être le travail en intensité.

Travail du sprint et de la vélocité

Poursuivez le travail du sprint effectué en février. A titre d’exemple, voici un exercice à pratiquer sur terrain plat et pendant une sortie de foncier. Echauffez-vous au minimum 20 minutes à faible allure puis commencez votre sortie. Vous devez être en parfaite forme physique et bien échauffé pour cet exercice. Effectuez en danseuse 8 séries de 10 à 15 secondes de sprint court à puissance maximale suivi de 5 minutes de récupération à 60-65% de la fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez adapter le

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