Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour mars Brest Finistère

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement de vélo durant le mois de mars.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Curves La Forme au Féminin Propriétaire indépendant
(029) 802-6147
87 rue Paris
Brest, Finistère
 
Brest Kart Indoor
(029) 841-8242
10 rue Alain Le Berre ZI
Brest, Finistère
 
Maison Pour Tous de Saint-Pierre
(029) 805-1849
rue Bruxelles
Brest, Finistère
 
Atelier De Danse Jeanine Paillard
(029) 801-4000
18 rue Commdt Groix
Brest, Finistère
 
Ecole de Danse Dumas
(029) 844-6824
8 rue Kéravel
Brest, Finistère
 
Centre D'Animation De Pontanézen
(029) 842-3233
4 rue Isabey
Brest, Finistère
 
Auberge de Jeunesse Centre International de Séjour
(029) 841-9041
5 rue Kerbriant
Brest, Finistère
 
City Zen HBP Conduite Adhérent
(029) 802-0643
7 rue Gouesnou
Brest, Finistère
 
Centre de Volontariat
(029) 843-0662
1 rue Harteloire
Brest, Finistère
 
Centre Atlantique de la Photographie
(029) 846-3580
4 avenue Georges Clemenceau
Brest, Finistère
 

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour mars

Premières compétitions en vue !

En mars commencent les premières compétitions. Attention à ne pas griller les étapes ! Votre potentiel n’est pas encore atteint. Restez motivé et ne cherchez pas à tout prix à vouloir gagner.

Votre objectif principal en mars sera de travailler l’intensité et la vélocité tout en diminuant les volumes.

Plus vite mais moins longtemps !

Au mois de février, nous vous disions que la durée des séances doit diminuer mais l’intensité augmenter. Poursuivez ce travail en mars puis en avril pour atteindre progressivement 75% de la distance à parcourir en compétition (objectif). Votre priorité doit être le travail en intensité.

Travail du sprint et de la vélocité

Poursuivez le travail du sprint effectué en février. A titre d’exemple, voici un exercice à pratiquer sur terrain plat et pendant une sortie de foncier. Echauffez-vous au minimum 20 minutes à faible allure puis commencez votre sortie. Vous devez être en parfaite forme physique et bien échauffé pour cet exercice. Effectuez en danseuse 8 séries de 10 à 15 secondes de sprint court à puissance maximale suivi de 5 minutes de récupération à 60-65% de la fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez adapter le

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV