Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour mars Aurillac Cantal

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement de vélo durant le mois de mars.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre Michel Leymarie
(047) 143-0681
10 rue jean Cinq Arbres
Aurillac, Cantal

Données fournies par:
Ecole Canteloube
(047) 143-3701
26 rue pierre Crémont
Aurillac, Cantal

Données fournies par:
Loisirs Et Plein Air
(047) 148-4288
31 avenue Pupilles de la Nation
Aurillac, Cantal
 
Centre Gestion Fonction Publique Territoriale
(047) 163-8935
14 avenue Garric
Aurillac, Cantal
 
Communauté d'Agglomération du Bassin d'Aurillac
(047) 146-4850
195 avenue du Gén Leclerc
Aurillac, Cantal
 
Bâtiment Préfabriqué Canteloube
(047) 164-9766
18 boulevard canteloube
Aurillac, Cantal

Données fournies par:
Avalanche
(061) 068-1515
5 place Claude Erignac
Aurillac, Cantal
 
Centre Social du Cap Blanc
(047) 145-4860
10 rue Doct Chibret
Aurillac, Cantal
 
Décathlon
(047) 163-3510
ZAC de la Ponetie
Aurillac, Cantal
 
Centre Opérationnel Départemental Incendie Secours du Cantal
(047) 146-8274
86 avenue Conthe
Aurillac, Cantal
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour mars

Premières compétitions en vue !

En mars commencent les premières compétitions. Attention à ne pas griller les étapes ! Votre potentiel n’est pas encore atteint. Restez motivé et ne cherchez pas à tout prix à vouloir gagner.

Votre objectif principal en mars sera de travailler l’intensité et la vélocité tout en diminuant les volumes.

Plus vite mais moins longtemps !

Au mois de février, nous vous disions que la durée des séances doit diminuer mais l’intensité augmenter. Poursuivez ce travail en mars puis en avril pour atteindre progressivement 75% de la distance à parcourir en compétition (objectif). Votre priorité doit être le travail en intensité.

Travail du sprint et de la vélocité

Poursuivez le travail du sprint effectué en février. A titre d’exemple, voici un exercice à pratiquer sur terrain plat et pendant une sortie de foncier. Echauffez-vous au minimum 20 minutes à faible allure puis commencez votre sortie. Vous devez être en parfaite forme physique et bien échauffé pour cet exercice. Effectuez en danseuse 8 séries de 10 à 15 secondes de sprint court à puissance maximale suivi de 5 minutes de récupération à 60-65% de la fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez adapter le

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV