Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février Rennes Ille-et-Vilaine

Suite de cette série d'articles consacrée à l'entraînement et la préparation du cycliste en hiver: conseils d'entraînement vélo pour le mois de février.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
L'Hexagone
(029) 932-4798
34 Bis rue frédéric Le Guyader
Rennes, Ille-et-Vilaine

Données fournies par:
Club De La Presse
(029) 938-6070
9 rue martenot
Rennes, Ille-et-Vilaine

Données fournies par:
Club Retraités Crca 35
(029) 930-0281
14 rue chicogné
Rennes, Ille-et-Vilaine

Données fournies par:
Les Socios Du Stade Rennais
(029) 954-5100
111 rue lorient
Rennes, Ille-et-Vilaine

Données fournies par:
Ligue De Bretagne De Basket-Ball
(022) 346-3380
2 C allée jacques Frimot
Rennes, Ille-et-Vilaine

Données fournies par:
Asptt Rennes
(022) 321-1310
 avenue gayeulles
Rennes, Ille-et-Vilaine

Données fournies par:
Planet'sports
(029) 931-9922
17 rue redon
Rennes, Ille-et-Vilaine

Données fournies par:
Stade Rennais Fc
(029) 931-5364
 rue jules Vallès
Rennes, Ille-et-Vilaine

Données fournies par:
Club Des Créateurs D'Entreprises
(029) 914-3935
2 avenue préfecture
Rennes, Ille-et-Vilaine

Données fournies par:
Rennes Etudiants Club R.E.C
(029) 938-9394
11 rue zacharie Roussin
Rennes, Ille-et-Vilaine

Données fournies par:
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février

Février rime avec foncier.

Février est un mois important dans la préparation de la saison. Le travail foncier continue et l’intensité augmente mais la durée des sorties diminue. On pourra introduire du travail de force et de sprint.

Continuez le foncier mais diminuez la durée

Lors des huit premières semaines d’entraînement, la distance progresse au fil des séances pour atteindre 25% de plus que l’objectif à atteindre (course). A partir de février (pour un entraînement repris fin novembre ou début décembre), il faudra diminuer la durée des séances mais continuer à augmenter l’intensité.

Ce travail foncier en intensité consiste à repousser le seuil anaérobie, c’est à dire la « zone rouge ». Le travail s’effectue au-delà de 80% de la FC max mais toujours sous le seuil anaérobie (90% de la FC max).

Prévoyez des séances intensives incluant 2 à 3 séries de 15 minutes au seuil suivies de 10 minutes de récupération. Il vous faut impérativement un cardio-fréquencemètre pour cet exercice.

On pourra commencer progressivement à choisir des braquets plus gros et à pratiquer des parcours légèrement montagneux avec de petits cols courts et relativement faciles.
 

Récupérez des efforts fournis

Attention au

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV