Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février Nancy Meurthe-et-Moselle

Suite de cette série d'articles consacrée à l'entraînement et la préparation du cycliste en hiver: conseils d'entraînement vélo pour le mois de février.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Tourisme Et Loisirs De Lorraine
(038) 330-5558
2 rue drouin
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
Baliston International
(038) 357-6767
50 rue oberlin
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
A.S.P.T.T Association Sportive Des Ptt
(038) 353-5555
31 Bis avenue gén Leclerc
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
Mai'Coach
(066) 745-0496
Av Général Leclerc
Nancy, Meurthe-et-Moselle
 
Centre du Volontariat
(038) 337-4994
1 rue Serre
Nancy, Meurthe-et-Moselle
 
Touptigym
(038) 327-4392
 rue christian Pfister
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
U.N.V.L.C.C Union Nationale Vacances Loisirs Culture Des Cheminots
(038) 335-1918
14 rue lepois
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
Club Saint Nicolas
(038) 332-9409
8 rue jeannot
Nancy, Meurthe-et-Moselle

Données fournies par:
Centre Social de Beauregard
(038) 396-4612
269 avenue Boufflers
Nancy, Meurthe-et-Moselle
 
Institut de Yoga Rémy Valérie
(068) 092-0724
19 Rue Stanislas
Nancy, Meurthe-et-Moselle
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février

Février rime avec foncier.

Février est un mois important dans la préparation de la saison. Le travail foncier continue et l’intensité augmente mais la durée des sorties diminue. On pourra introduire du travail de force et de sprint.

Continuez le foncier mais diminuez la durée

Lors des huit premières semaines d’entraînement, la distance progresse au fil des séances pour atteindre 25% de plus que l’objectif à atteindre (course). A partir de février (pour un entraînement repris fin novembre ou début décembre), il faudra diminuer la durée des séances mais continuer à augmenter l’intensité.

Ce travail foncier en intensité consiste à repousser le seuil anaérobie, c’est à dire la « zone rouge ». Le travail s’effectue au-delà de 80% de la FC max mais toujours sous le seuil anaérobie (90% de la FC max).

Prévoyez des séances intensives incluant 2 à 3 séries de 15 minutes au seuil suivies de 10 minutes de récupération. Il vous faut impérativement un cardio-fréquencemètre pour cet exercice.

On pourra commencer progressivement à choisir des braquets plus gros et à pratiquer des parcours légèrement montagneux avec de petits cols courts et relativement faciles.
 

Récupérez des efforts fournis

Attention au

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV