Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février Laon Aisne

Suite de cette série d'articles consacrée à l'entraînement et la préparation du cycliste en hiver: conseils d'entraînement vélo pour le mois de février.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Mairie
(032) 322-8720
15 rue Gén Leclerc
Laon, Aisne
 
Loisirs et Culture
(032) 323-3326
rue Pierre Curtil place 8 mai 1945
Laon, Aisne
 
Centre Social CAP Nord Ouest
(032) 323-5060
rue Fernand Christ
Laon, Aisne
 
Maison Marc Sangnier
(032) 323-3326
rue Pierre Curtil place 8 mai 1945
Laon, Aisne
 
Mairie
(032) 322-8720
15 rue Gén Leclerc
Laon, Aisne
 
Centre de la Petite Enfance
(032) 379-1939
102 rue Hurée
Laon, Aisne
 
Cap nord ouest
(032) 323-2779
63 rue Sérurier
Laon, Aisne
 
Centre social champagne
(032) 323-2779
63 rue Sérurier
Laon, Aisne
 
Centre Information Jeunesse de l'Aisne
(032) 323-7009
56 boulevard Gras Brancourt
Laon, Aisne
 
Centre Information Jeunesse de l'Aisne
(032) 323-7009
56 boulevard Gras Brancourt
Laon, Aisne
 

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février

Février rime avec foncier.

Février est un mois important dans la préparation de la saison. Le travail foncier continue et l’intensité augmente mais la durée des sorties diminue. On pourra introduire du travail de force et de sprint.

Continuez le foncier mais diminuez la durée

Lors des huit premières semaines d’entraînement, la distance progresse au fil des séances pour atteindre 25% de plus que l’objectif à atteindre (course). A partir de février (pour un entraînement repris fin novembre ou début décembre), il faudra diminuer la durée des séances mais continuer à augmenter l’intensité.

Ce travail foncier en intensité consiste à repousser le seuil anaérobie, c’est à dire la « zone rouge ». Le travail s’effectue au-delà de 80% de la FC max mais toujours sous le seuil anaérobie (90% de la FC max).

Prévoyez des séances intensives incluant 2 à 3 séries de 15 minutes au seuil suivies de 10 minutes de récupération. Il vous faut impérativement un cardio-fréquencemètre pour cet exercice.

On pourra commencer progressivement à choisir des braquets plus gros et à pratiquer des parcours légèrement montagneux avec de petits cols courts et relativement faciles.
 

Récupérez des efforts fournis

Attention au

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV