Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février Créteil Val-de-Marne

Suite de cette série d'articles consacrée à l'entraînement et la préparation du cycliste en hiver: conseils d'entraînement vélo pour le mois de février.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Dartigeas Daniel
(096) 122-4323
116 rue chevreul
Maisons Alfort, Val-de-Marne

Données fournies par:
Agouni Patrick
(015) 846-0973
70 rue gabriel Péri
Ivry Sur Seine, Val-de-Marne

Données fournies par:
Scripsit
(014) 345-4751
84 rue charenton
Paris, Paris

Données fournies par:
Butterfly
(014) 874-1050
74 rue blanche
Paris, Paris

Données fournies par:
Club Des Villes Cyclables
(015) 603-9214
33 rue fbg Montmartre
Paris, Paris

Données fournies par:
Association Amitiés D'Automne
(014) 885-9443
21 avenue arromanches
St Maur Des Fosses, Val-de-Marne

Données fournies par:
Twogayther
(014) 456-0975
35 rue godot De Mauroy
Paris, Paris

Données fournies par:
Cat Club De Paris Et Des Provinces Françaises Association
(014) 628-2609
2 square georges Contenot
Paris, Paris

Données fournies par:
Co Ex Im
(068) 477-3326
15 rue godot De Mauroy
Paris, Paris

Données fournies par:
Association D'Education Populaire Saint Antoine Quinze Vingts
(096) 008-9827
48 rue traversière
Paris, Paris

Données fournies par:
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février

Février rime avec foncier.

Février est un mois important dans la préparation de la saison. Le travail foncier continue et l’intensité augmente mais la durée des sorties diminue. On pourra introduire du travail de force et de sprint.

Continuez le foncier mais diminuez la durée

Lors des huit premières semaines d’entraînement, la distance progresse au fil des séances pour atteindre 25% de plus que l’objectif à atteindre (course). A partir de février (pour un entraînement repris fin novembre ou début décembre), il faudra diminuer la durée des séances mais continuer à augmenter l’intensité.

Ce travail foncier en intensité consiste à repousser le seuil anaérobie, c’est à dire la « zone rouge ». Le travail s’effectue au-delà de 80% de la FC max mais toujours sous le seuil anaérobie (90% de la FC max).

Prévoyez des séances intensives incluant 2 à 3 séries de 15 minutes au seuil suivies de 10 minutes de récupération. Il vous faut impérativement un cardio-fréquencemètre pour cet exercice.

On pourra commencer progressivement à choisir des braquets plus gros et à pratiquer des parcours légèrement montagneux avec de petits cols courts et relativement faciles.
 

Récupérez des efforts fournis

Attention au

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV