Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février Chaumont Haute-Marne

Suite de cette série d'articles consacrée à l'entraînement et la préparation du cycliste en hiver: conseils d'entraînement vélo pour le mois de février.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre Entrainement Départemental De Tennis
(032) 532-3264
35 avenue victor Hugo
Chaumont, Haute-Marne

Données fournies par:
Centre Médico Scolaire
(032) 503-2717
45 rue robespierre
Chaumont, Haute-Marne

Données fournies par:
Club 1000 Jeunes
(032) 503-7518
 rue ampère
Chaumont, Haute-Marne

Données fournies par:
Maison Des Loisirs
(032) 532-1039
10 rue félix Bablon
Chaumont, Haute-Marne

Données fournies par:
Centre Aéré de Saint-Roch
(032) 503-0470
chem Val Villiers
Chaumont, Haute-Marne
 
Ecole Primaire Jean Moulin
(032) 531-0299
 rue château Paillot
Chaumont, Haute-Marne

Données fournies par:
Ecoles
(032) 503-9553
 rue val Barizien
Chaumont, Haute-Marne

Données fournies par:
Centre Départemental D'Entraînement De Tennis
(032) 531-4598
35 avenue victor Hugo
Chaumont, Haute-Marne

Données fournies par:
Francas (Les)
(032) 503-0470
24 Bis rue Platanes
Chaumont, Haute-Marne
 
S.I.C.T.O.M Centre Haute-Marne
(032) 535-0990
60 place Aristide Briand
Chaumont, Haute-Marne
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février

Février rime avec foncier.

Février est un mois important dans la préparation de la saison. Le travail foncier continue et l’intensité augmente mais la durée des sorties diminue. On pourra introduire du travail de force et de sprint.

Continuez le foncier mais diminuez la durée

Lors des huit premières semaines d’entraînement, la distance progresse au fil des séances pour atteindre 25% de plus que l’objectif à atteindre (course). A partir de février (pour un entraînement repris fin novembre ou début décembre), il faudra diminuer la durée des séances mais continuer à augmenter l’intensité.

Ce travail foncier en intensité consiste à repousser le seuil anaérobie, c’est à dire la « zone rouge ». Le travail s’effectue au-delà de 80% de la FC max mais toujours sous le seuil anaérobie (90% de la FC max).

Prévoyez des séances intensives incluant 2 à 3 séries de 15 minutes au seuil suivies de 10 minutes de récupération. Il vous faut impérativement un cardio-fréquencemètre pour cet exercice.

On pourra commencer progressivement à choisir des braquets plus gros et à pratiquer des parcours légèrement montagneux avec de petits cols courts et relativement faciles.
 

Récupérez des efforts fournis

Attention au

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV