Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février Bourg-en-Bresse Ain

Suite de cette série d'articles consacrée à l'entraînement et la préparation du cycliste en hiver: conseils d'entraînement vélo pour le mois de février.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Comité De L'Ain De Tennis
(047) 445-0807
7 rue 23ème Ri
Bourg En Bresse, Ain

Données fournies par:
Fun Loisirs
(047) 422-3196
5 avenue Marue Juin
Bourg-en-Bresse, Ain
 
Centre de Loisirs les Vennes
(047) 421-8780
4 rue Racine
Bourg-en-Bresse, Ain
 
Association Familiale Centre Vacances
(047) 421-6276
20 rue Basilique
Bourg-en-Bresse, Ain
 
Centres de loisirs (ADSEA)
(047) 423-6448
23 rue croix blanche
Bourg-en-Bresse, Ain
 
Centre De Loisirs De Saint Etienne Du Bois
(047) 430-5510
130 allée ecoliers
St Etienne Du Bois, Ain

Données fournies par:
Assoc Départementale Sauvegarde Enfance (A.D.S.E.A)
(047) 423-6448
23 rue Croix Blanche
Bourg-en-Bresse, Ain
 
KARINE FITNESS PASSION
(062) 308-3619
22 rue du 4 septembre
Bourg en Bresse, Ain
 
Fédération des Centres Sociaux de l'Ain
(047) 424-6101
10 all Challes
Bourg-en-Bresse, Ain
 
Centre Social De La Reyssouze
(047) 423-3777
12 rue Alexandre Dumas
Bourg-en-Bresse, Ain
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février

Février rime avec foncier.

Février est un mois important dans la préparation de la saison. Le travail foncier continue et l’intensité augmente mais la durée des sorties diminue. On pourra introduire du travail de force et de sprint.

Continuez le foncier mais diminuez la durée

Lors des huit premières semaines d’entraînement, la distance progresse au fil des séances pour atteindre 25% de plus que l’objectif à atteindre (course). A partir de février (pour un entraînement repris fin novembre ou début décembre), il faudra diminuer la durée des séances mais continuer à augmenter l’intensité.

Ce travail foncier en intensité consiste à repousser le seuil anaérobie, c’est à dire la « zone rouge ». Le travail s’effectue au-delà de 80% de la FC max mais toujours sous le seuil anaérobie (90% de la FC max).

Prévoyez des séances intensives incluant 2 à 3 séries de 15 minutes au seuil suivies de 10 minutes de récupération. Il vous faut impérativement un cardio-fréquencemètre pour cet exercice.

On pourra commencer progressivement à choisir des braquets plus gros et à pratiquer des parcours légèrement montagneux avec de petits cols courts et relativement faciles.
 

Récupérez des efforts fournis

Attention au

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV