Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février Aurillac Cantal

Suite de cette série d'articles consacrée à l'entraînement et la préparation du cycliste en hiver: conseils d'entraînement vélo pour le mois de février.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Ecole Canteloube
(047) 143-3701
26 rue pierre Crémont
Aurillac, Cantal

Données fournies par:
Centre Michel Leymarie
(047) 143-0681
10 rue jean Cinq Arbres
Aurillac, Cantal

Données fournies par:
La Manufacture
(047) 148-3503
3 imp Jules Ferry
Aurillac, Cantal
 
Communauté d'Agglomération du Bassin d'Aurillac
(047) 146-4850
195 avenue du Gén Leclerc
Aurillac, Cantal
 
Hôtel de Ville
(047) 145-4640
12 rue La Coste
Aurillac, Cantal
 
Bâtiment Préfabriqué Canteloube
(047) 164-9766
18 boulevard canteloube
Aurillac, Cantal

Données fournies par:
Espace Forme
(047) 148-3821
3 rue Jean Hérault
Aurillac, Cantal
 
Loisirs Et Plein Air
(047) 148-4288
31 avenue Pupilles de la Nation
Aurillac, Cantal
 
Décathlon
(047) 163-3510
ZAC de la Ponetie
Aurillac, Cantal
 
Centre Opérationnel Départemental Incendie Secours du Cantal
(047) 146-8274
86 avenue Conthe
Aurillac, Cantal
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février

Février rime avec foncier.

Février est un mois important dans la préparation de la saison. Le travail foncier continue et l’intensité augmente mais la durée des sorties diminue. On pourra introduire du travail de force et de sprint.

Continuez le foncier mais diminuez la durée

Lors des huit premières semaines d’entraînement, la distance progresse au fil des séances pour atteindre 25% de plus que l’objectif à atteindre (course). A partir de février (pour un entraînement repris fin novembre ou début décembre), il faudra diminuer la durée des séances mais continuer à augmenter l’intensité.

Ce travail foncier en intensité consiste à repousser le seuil anaérobie, c’est à dire la « zone rouge ». Le travail s’effectue au-delà de 80% de la FC max mais toujours sous le seuil anaérobie (90% de la FC max).

Prévoyez des séances intensives incluant 2 à 3 séries de 15 minutes au seuil suivies de 10 minutes de récupération. Il vous faut impérativement un cardio-fréquencemètre pour cet exercice.

On pourra commencer progressivement à choisir des braquets plus gros et à pratiquer des parcours légèrement montagneux avec de petits cols courts et relativement faciles.
 

Récupérez des efforts fournis

Attention au

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV