Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février Angers Maine-et-Loire

Suite de cette série d'articles consacrée à l'entraînement et la préparation du cycliste en hiver: conseils d'entraînement vélo pour le mois de février.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Fédération De Peche Et Pisciculture
(024) 187-5709
11 avenue turpin De Crissé
Angers, Maine-et-Loire

Données fournies par:
Universel Club De L'Ouest
(024) 172-7952
22 rue joubert
Angers, Maine-et-Loire

Données fournies par:
Fédération Des Oeuvres Laïques (F.O.L)
(024) 196-1150
14 Bis av Marie Talet
Angers, Maine-et-Loire
 
Centre National de la Fonction Publique Territoriale (CNFPT)
(024) 177-3737
60 boulevard Victorue Beaussier
Angers, Maine-et-Loire
 
Intrépide D'Angers
(024) 157-1801
15 rue Gabriel et Julien Alix
Angers, Maine-et-Loire
 
E.P.A (Entretien Physique Pour Adultes)
(024) 143-0663
5 rue guerin
Angers, Maine-et-Loire

Données fournies par:
Gury
(096) 014-5637
Stade Marcel Nauleau rue Renée
Angers, Maine-et-Loire
 
body fit nutrition
(063) 409-6748
68 rue lionnaise
angers, Maine-et-Loire
 
S.N.C.F.
(024) 187-1706
1 rue Fulton
Angers, Maine-et-Loire
 
ESCA'L (Enfants Sports Culture Adultes Loisirs)
(024) 122-0670
7 rue Parvis St Maurice
Angers, Maine-et-Loire
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour février

Février rime avec foncier.

Février est un mois important dans la préparation de la saison. Le travail foncier continue et l’intensité augmente mais la durée des sorties diminue. On pourra introduire du travail de force et de sprint.

Continuez le foncier mais diminuez la durée

Lors des huit premières semaines d’entraînement, la distance progresse au fil des séances pour atteindre 25% de plus que l’objectif à atteindre (course). A partir de février (pour un entraînement repris fin novembre ou début décembre), il faudra diminuer la durée des séances mais continuer à augmenter l’intensité.

Ce travail foncier en intensité consiste à repousser le seuil anaérobie, c’est à dire la « zone rouge ». Le travail s’effectue au-delà de 80% de la FC max mais toujours sous le seuil anaérobie (90% de la FC max).

Prévoyez des séances intensives incluant 2 à 3 séries de 15 minutes au seuil suivies de 10 minutes de récupération. Il vous faut impérativement un cardio-fréquencemètre pour cet exercice.

On pourra commencer progressivement à choisir des braquets plus gros et à pratiquer des parcours légèrement montagneux avec de petits cols courts et relativement faciles.
 

Récupérez des efforts fournis

Attention au

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV