Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre Tours Indre-et-Loire

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement vélo pour le mois de décembre.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Top Jeunes Vla Voyages Loisirs Adaptés
(024) 775-1000
51 rue sébastopol
Tours, Indre-et-Loire

Données fournies par:
Fujisaki Seiji-Sokou
(024) 737-8749
2 Rue Plat d'Etain
Tours, Indre-et-Loire
 
Centre De Gestion De La Fonction Publique Territoriale (C.G.F.P.T)
(024) 760-8500
25 rue Rempart
Tours, Indre-et-Loire
 
Ellafit Club
(024) 775-0760
34 Rue Paix
Tours, Indre-et-Loire
 
Centre Des Archives Historiques De Touraine
(024) 760-8888
6 rue Ursulines
Tours, Indre-et-Loire
 
Les Petits Débrouillards Centre
(024) 731-9512
école G.Flaubert all Lombardie
Tours, Indre-et-Loire
 
Centre De Vie Du Sanitas
(024) 731-3900
10 place Neuve
Tours, Indre-et-Loire
 
Service Territorial Aménagement du Centre du Conseil Général
(024) 732-2450
place Ecluse
Tours, Indre-et-Loire
 
Accueil de Loisirs Sanitas
(024) 761-1886
6 avenue du Général de Gaulle
Tours, Indre-et-Loire
 
Mairie
(024) 721-6790
3 rue Minimes
Tours, Indre-et-Loire
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre

Préparez le terrain

Décembre est une période cruciale de l'entraînement, indispensable à la bonne préparation de la prochaine saison. L'objectif sera de préparer le terrain pour les semaines à venir en développant les fibres musculaires et les capillaires par un travail d'endurance à intensité modérée, de vélocité (réapprendre à tourner les jambes) et de développement de la force musculaire.

Développer les fibres musculaires et les capillaires

L'un des objectifs de cette période d'intersaison est de développer les fibres musculaires et les capillaires, ces vaisseaux qui alimentent le muscle. Pour cela, il est impératif de travailler à faible intensité et sur de longues distances (2 à 3 heures). Oubliez donc les sorties en force et laissez de côté la montagne. Il s'agit d'effectuer un travail foncier ou travail d'entraînement aérobie. Si l'intensité reste modérée, le volume de travail, lui, est élevé. La puissance sera travaillée les mois suivants seulement. En cas de reprise de l'entraînement, sachez qu'il vous faudra un minimum de 20 semaines de préparation pour atteindre votre objectif (première course).

Prévoyez au moins 2 sorties par semaine si vous voulez progresser, 3 de préférence. L'home trainer est un excellent moyen de

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV