Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre Strasbourg Bas-Rhin

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement vélo pour le mois de décembre.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Association Sports Et Loisirs Robertsau Centre Sportif
(038) 831-6525
212 route la Wantzenau
Strasbourg, Bas-Rhin

Données fournies par:
Club Des Jeunes Des Ponts Couverts
(038) 836-0706
2 quai charles Frey
Strasbourg, Bas-Rhin

Données fournies par:
Club Du Port De Plaisance
(038) 879-0750
2 rue boulogne
Strasbourg, Bas-Rhin

Données fournies par:
Centre Culturel et Social Rotterdam
(038) 841-1863
2 rue Douai
Strasbourg, Bas-Rhin
 
Centre Socio-Culturel de la Montagne Verte
(038) 830-0606
1 quai Flassmatt
Strasbourg, Bas-Rhin
 
Association Nationale Des Retraités Des Ptt 67
(038) 832-2172
5 rue clarisses
Strasbourg, Bas-Rhin

Données fournies par:
Club Vosgien Fédération
(038) 832-5796
16 rue sainte Helene
Strasbourg, Bas-Rhin

Données fournies par:
UFCV Alsace Lorraine (Union Française de Centres de Vacances et de Loisirs)
(038) 815-5200
1 rue des Récollets
Strasbourg, Bas-Rhin
 
Sport Initiative Et Loisir Bleu
(038) 832-4839
42 rue Krutenau
Strasbourg, Bas-Rhin
 
Centre De Loisirs Et De La Jeunesse Police Urbaine
(038) 840-1515
74 chemin Schulzenfeld
Strasbourg, Bas-Rhin
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre

Préparez le terrain

Décembre est une période cruciale de l'entraînement, indispensable à la bonne préparation de la prochaine saison. L'objectif sera de préparer le terrain pour les semaines à venir en développant les fibres musculaires et les capillaires par un travail d'endurance à intensité modérée, de vélocité (réapprendre à tourner les jambes) et de développement de la force musculaire.

Développer les fibres musculaires et les capillaires

L'un des objectifs de cette période d'intersaison est de développer les fibres musculaires et les capillaires, ces vaisseaux qui alimentent le muscle. Pour cela, il est impératif de travailler à faible intensité et sur de longues distances (2 à 3 heures). Oubliez donc les sorties en force et laissez de côté la montagne. Il s'agit d'effectuer un travail foncier ou travail d'entraînement aérobie. Si l'intensité reste modérée, le volume de travail, lui, est élevé. La puissance sera travaillée les mois suivants seulement. En cas de reprise de l'entraînement, sachez qu'il vous faudra un minimum de 20 semaines de préparation pour atteindre votre objectif (première course).

Prévoyez au moins 2 sorties par semaine si vous voulez progresser, 3 de préférence. L'home trainer est un excellent moyen de

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV