Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre Saint-Brieuc Côtes-d'Armor

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement vélo pour le mois de décembre.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Amicale Laïque
(029) 694-3181
24 boulevard charner
Saint Brieuc, Côtes-d'Armor

Données fournies par:
C.O.B Club Olympique Briochin
(029) 678-2689
 rue béarn
Saint Brieuc, Côtes-d'Armor

Données fournies par:
Office Retraités Briochins
(029) 661-9561
6 Bis rue mar Foch
Saint Brieuc, Côtes-d'Armor

Données fournies par:
SPORT ET FITNESS
(029) 679-8068
1 RUE CLAUDE BERNARD
PLERIN, Côtes-d'Armor
 
de A à Zen
(066) 258-6384
36 rue Emile Zola
saint brieuc, Côtes-d'Armor
 
Fédération De Bretagne Des Batteries Et Fanfares
(029) 694-6342
55 rue pinot Duclos
Saint Brieuc, Côtes-d'Armor

Données fournies par:
Fédération Des Côtes D'Armor Pour La Pêche Et La Protection Du Milieu Aquatique
(029) 668-1540
66 boulevard arago
Saint Brieuc, Côtes-d'Armor

Données fournies par:
Comité Réflexion Animation Cesson C.R.A.C
(029) 668-2463
10 rue am Courbet
Saint Brieuc, Côtes-d'Armor

Données fournies par:
Latitude 22
(029) 675-4534
40 rue Emile Zola
Saint-Brieuc, Côtes-d'Armor
 
Kick Boxing Full Cont Brioch
(029) 633-9893
4 rue Curie
Saint-Brieuc, Côtes-d'Armor
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre

Préparez le terrain

Décembre est une période cruciale de l'entraînement, indispensable à la bonne préparation de la prochaine saison. L'objectif sera de préparer le terrain pour les semaines à venir en développant les fibres musculaires et les capillaires par un travail d'endurance à intensité modérée, de vélocité (réapprendre à tourner les jambes) et de développement de la force musculaire.

Développer les fibres musculaires et les capillaires

L'un des objectifs de cette période d'intersaison est de développer les fibres musculaires et les capillaires, ces vaisseaux qui alimentent le muscle. Pour cela, il est impératif de travailler à faible intensité et sur de longues distances (2 à 3 heures). Oubliez donc les sorties en force et laissez de côté la montagne. Il s'agit d'effectuer un travail foncier ou travail d'entraînement aérobie. Si l'intensité reste modérée, le volume de travail, lui, est élevé. La puissance sera travaillée les mois suivants seulement. En cas de reprise de l'entraînement, sachez qu'il vous faudra un minimum de 20 semaines de préparation pour atteindre votre objectif (première course).

Prévoyez au moins 2 sorties par semaine si vous voulez progresser, 3 de préférence. L'home trainer est un excellent moyen de

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV