Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre Le Mans Sarthe

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement vélo pour le mois de décembre.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Foyer Club Renée Auduc Comité Libération St Pavin
(024) 323-3240
 rue renée Auduc
Mans (Le), Sarthe

Données fournies par:
Hobby Soft
(024) 323-7496
62 avenue françois Mitterrand
Mans (Le), Sarthe

Données fournies par:
So Foot
(024) 323-4226
7 rue louis Harel De La Noë
Mans (Le), Sarthe

Données fournies par:
Culture Sports Loisirs Sargé Les Le Mans
(024) 376-4573
25 rue didier Pironi
Sargé Lès Le Mans, Sarthe

Données fournies par:
Centre du Patrimoine de la Facture Instrumentale
(024) 343-8105
11 rue Frères Gréban
Le Mans, Sarthe
 
Centre Communal Action Sociale De La Ville Du Mans Ccas
(024) 385-1067
140 rue nationale
Mans (Le), Sarthe

Données fournies par:
Sarl Les Cedres
(024) 389-6395
 chemin pecquenardière
Mans (Le), Sarthe

Données fournies par:
Centre Communal Action Sociale De La Ville Du Mans Ccas
(024) 385-2236
7 Bis rue cévennes
Mans (Le), Sarthe

Données fournies par:
Association Loisirs Solidarité des Retraités de la Sarthe (L.S.R.72)
(024) 387-7951
4 rue Arcole
Le Mans, Sarthe
 
Centre Social Des Cochereaux
(024) 339-1500
4 rue Cochereaux
Le Mans, Sarthe
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre

Préparez le terrain

Décembre est une période cruciale de l'entraînement, indispensable à la bonne préparation de la prochaine saison. L'objectif sera de préparer le terrain pour les semaines à venir en développant les fibres musculaires et les capillaires par un travail d'endurance à intensité modérée, de vélocité (réapprendre à tourner les jambes) et de développement de la force musculaire.

Développer les fibres musculaires et les capillaires

L'un des objectifs de cette période d'intersaison est de développer les fibres musculaires et les capillaires, ces vaisseaux qui alimentent le muscle. Pour cela, il est impératif de travailler à faible intensité et sur de longues distances (2 à 3 heures). Oubliez donc les sorties en force et laissez de côté la montagne. Il s'agit d'effectuer un travail foncier ou travail d'entraînement aérobie. Si l'intensité reste modérée, le volume de travail, lui, est élevé. La puissance sera travaillée les mois suivants seulement. En cas de reprise de l'entraînement, sachez qu'il vous faudra un minimum de 20 semaines de préparation pour atteindre votre objectif (première course).

Prévoyez au moins 2 sorties par semaine si vous voulez progresser, 3 de préférence. L'home trainer est un excellent moyen de

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV