Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre Evreux Eure

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement vélo pour le mois de décembre.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Amicale Laïque La Madeleine
(023) 228-8201
 rue auguste Delaune
Evreux, Eure

Données fournies par:
Amicale Laique ST Michel
(097) 557-1197
34 rue Sacquenville
Evreux, Eure
 
Gidon Claude
(023) 228-1852
rue Forêt
Evreux, Eure
 
Amicale Laique Saint Michel
(023) 239-6409
34 rue Sacquenville
Evreux, Eure
 
Association ' La Ronce'
(023) 228-7704
13 rue Lavoisier
Evreux, Eure
 
Conseil Général de l'Eure
(023) 231-2162
rue Rougemare
Evreux, Eure
 
Centre de Loisirs Municipal Primaire
(023) 239-6522
2 rue Albert Bayet
Evreux, Eure
 
Centre de Loisirs Municipal Ados Pré-Ados
(023) 262-6191
base loisirs de l'Hippodrome rue Marronniers
Evreux, Eure
 
Centre de Gestion de la Fonction Publique Territoriale de l'Eure (CDG 27)
(023) 239-2399
10 B rue Doct Michel Baudoux
Evreux, Eure
 
Fédération des Oeuvres Laïques (FOL)
(023) 239-9683
1 rue St Thomas
Evreux, Eure
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre

Préparez le terrain

Décembre est une période cruciale de l'entraînement, indispensable à la bonne préparation de la prochaine saison. L'objectif sera de préparer le terrain pour les semaines à venir en développant les fibres musculaires et les capillaires par un travail d'endurance à intensité modérée, de vélocité (réapprendre à tourner les jambes) et de développement de la force musculaire.

Développer les fibres musculaires et les capillaires

L'un des objectifs de cette période d'intersaison est de développer les fibres musculaires et les capillaires, ces vaisseaux qui alimentent le muscle. Pour cela, il est impératif de travailler à faible intensité et sur de longues distances (2 à 3 heures). Oubliez donc les sorties en force et laissez de côté la montagne. Il s'agit d'effectuer un travail foncier ou travail d'entraînement aérobie. Si l'intensité reste modérée, le volume de travail, lui, est élevé. La puissance sera travaillée les mois suivants seulement. En cas de reprise de l'entraînement, sachez qu'il vous faudra un minimum de 20 semaines de préparation pour atteindre votre objectif (première course).

Prévoyez au moins 2 sorties par semaine si vous voulez progresser, 3 de préférence. L'home trainer est un excellent moyen de

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV