Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre Clermont-Ferrand Puy-de-Dôme

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement vélo pour le mois de décembre.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Hockey Clermont Communauté Auvergne
(047) 326-1647
157 boulevard gustave Flaubert
Clermont Ferrand, Puy-de-Dôme

Données fournies par:
Ecoles Municipales
(047) 392-4370
 rue pradelle
Clermont Ferrand, Puy-de-Dôme

Données fournies par:
Cercle De Bridge De Clermont
(047) 393-2736
3 boulevard desaix
Clermont Ferrand, Puy-de-Dôme

Données fournies par:
Direction De L'Animation De La Jeunesse Et Des Loisirs
(047) 323-3772
35 rue grande Combaude
Clermont Ferrand, Puy-de-Dôme

Données fournies par:
Association Vacances Education Loisirs (A V E L)
(047) 325-6160
19 Bis rue Chandiots
Clermont-Ferrand, Puy-de-Dôme
 
Comité Départemental Randonnée Pédestre Pdd
(047) 391-9401
15 Bis rue pré La Reine
Clermont Ferrand, Puy-de-Dôme

Données fournies par:
Halte Garderie Municipale
(047) 390-8893
59 avenue charras
Clermont Ferrand, Puy-de-Dôme

Données fournies par:
Bébé Club Clermontois
(047) 331-1810
2 Bis rue clos Perret
Clermont Ferrand, Puy-de-Dôme

Données fournies par:
Sport Passion Plus Sarl Sarl
(047) 391-1515
15 rue pré La Reine
Clermont Ferrand, Puy-de-Dôme

Données fournies par:
Centre Communal Action Sociale (CCAS)
(047) 398-0798
1 rue St Vincent de Paul
Clermont-Ferrand, Puy-de-Dôme
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre

Préparez le terrain

Décembre est une période cruciale de l'entraînement, indispensable à la bonne préparation de la prochaine saison. L'objectif sera de préparer le terrain pour les semaines à venir en développant les fibres musculaires et les capillaires par un travail d'endurance à intensité modérée, de vélocité (réapprendre à tourner les jambes) et de développement de la force musculaire.

Développer les fibres musculaires et les capillaires

L'un des objectifs de cette période d'intersaison est de développer les fibres musculaires et les capillaires, ces vaisseaux qui alimentent le muscle. Pour cela, il est impératif de travailler à faible intensité et sur de longues distances (2 à 3 heures). Oubliez donc les sorties en force et laissez de côté la montagne. Il s'agit d'effectuer un travail foncier ou travail d'entraînement aérobie. Si l'intensité reste modérée, le volume de travail, lui, est élevé. La puissance sera travaillée les mois suivants seulement. En cas de reprise de l'entraînement, sachez qu'il vous faudra un minimum de 20 semaines de préparation pour atteindre votre objectif (première course).

Prévoyez au moins 2 sorties par semaine si vous voulez progresser, 3 de préférence. L'home trainer est un excellent moyen de

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV