Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre Chalon-sur-Saône Saône-et-Loire

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement vélo pour le mois de décembre.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Asia
(038) 593-4751
36 Rue De Thiard
Chalon-sur-Saone, Saône-et-Loire
 
Le Brocancien
(038) 593-6408
10 Rue Pasteur
Chalon-sur-Saone, Saône-et-Loire
 
Au Millésime
(038) 542-9247
5 Rue Saint Antoine
Chalon-sur-Saone, Saône-et-Loire
 
A.b.c
(038) 548-9409
10 Rue De L Alma
Chalon-sur-Saone, Saône-et-Loire
 
Noz
(038) 557-9316
39 Rue Carnot
Montceau Les Mines, Saône-et-Loire
 
Si Mohammed Zoubida
(038) 593-3845
14 Rue Des Poulets
Chalon-sur-Saone, Saône-et-Loire
 
Eurodif
(038) 542-9426
22 Rue Gal Leclerc
Chalon-sur-Saone, Saône-et-Loire
 
Asia
(038) 548-5959
9 Rue Gustave Legray
Chalon-sur-Saone, Saône-et-Loire
 
Protin Sylvain
(038) 585-4801
9 Rue De La Republique
Gueugnon, Saône-et-Loire
 
Antiquité Franck P
(038) 549-6702
18 Rue Saint Nicolas
Couches, Saône-et-Loire
 

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre

Préparez le terrain

Décembre est une période cruciale de l'entraînement, indispensable à la bonne préparation de la prochaine saison. L'objectif sera de préparer le terrain pour les semaines à venir en développant les fibres musculaires et les capillaires par un travail d'endurance à intensité modérée, de vélocité (réapprendre à tourner les jambes) et de développement de la force musculaire.

Développer les fibres musculaires et les capillaires

L'un des objectifs de cette période d'intersaison est de développer les fibres musculaires et les capillaires, ces vaisseaux qui alimentent le muscle. Pour cela, il est impératif de travailler à faible intensité et sur de longues distances (2 à 3 heures). Oubliez donc les sorties en force et laissez de côté la montagne. Il s'agit d'effectuer un travail foncier ou travail d'entraînement aérobie. Si l'intensité reste modérée, le volume de travail, lui, est élevé. La puissance sera travaillée les mois suivants seulement. En cas de reprise de l'entraînement, sachez qu'il vous faudra un minimum de 20 semaines de préparation pour atteindre votre objectif (première course).

Prévoyez au moins 2 sorties par semaine si vous voulez progresser, 3 de préférence. L'home trainer est un excellent moyen de

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV