Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre Boulogne-Billancourt Hauts-de-Seine

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement vélo pour le mois de décembre.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre D'Animation De Boulogne (C.A.B.)
(014) 608-1939
11 rue clamart
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

Données fournies par:
Horizons
(014) 603-8700
2 rue georges Sorel
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

Données fournies par:
Le Theatre Fauve
(063) 141-5369
42 rue st Denis
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

Données fournies par:
Absis Sa
(014) 605-1000
55 rue aguesseau
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

Données fournies par:
Cercle 33 Avenue Foch
(014) 501-2425
33 avenue foch
Paris, Paris

Données fournies par:
As'Tria Association Du Triangle
(014) 620-1220
21 rue solférino
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

Données fournies par:
Association De Foyers De Jeunes De Boulogne
(014) 825-7352
6 rue koufra
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

Données fournies par:
Assistance Genie Logiciel
(014) 952-4200
63 rue sèvres
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

Données fournies par:
Bridge Club Saint Honoré
(014) 553-0150
77 avenue raymond Poincaré
Paris, Paris

Données fournies par:
Comité Loisirs Poste Et France Telecom
(014) 539-1451
25 rue didot
Paris, Paris

Données fournies par:
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre

Préparez le terrain

Décembre est une période cruciale de l'entraînement, indispensable à la bonne préparation de la prochaine saison. L'objectif sera de préparer le terrain pour les semaines à venir en développant les fibres musculaires et les capillaires par un travail d'endurance à intensité modérée, de vélocité (réapprendre à tourner les jambes) et de développement de la force musculaire.

Développer les fibres musculaires et les capillaires

L'un des objectifs de cette période d'intersaison est de développer les fibres musculaires et les capillaires, ces vaisseaux qui alimentent le muscle. Pour cela, il est impératif de travailler à faible intensité et sur de longues distances (2 à 3 heures). Oubliez donc les sorties en force et laissez de côté la montagne. Il s'agit d'effectuer un travail foncier ou travail d'entraînement aérobie. Si l'intensité reste modérée, le volume de travail, lui, est élevé. La puissance sera travaillée les mois suivants seulement. En cas de reprise de l'entraînement, sachez qu'il vous faudra un minimum de 20 semaines de préparation pour atteindre votre objectif (première course).

Prévoyez au moins 2 sorties par semaine si vous voulez progresser, 3 de préférence. L'home trainer est un excellent moyen de

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV