Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre Blois Loir-et-Cher

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement vélo pour le mois de décembre.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre de Loisirs Villiersfins
(025) 443-6253
62 rue Villiersfins
Blois, Loir-et-Cher
 
Centre Euro de Promotion de l'Histoire
(025) 456-0950
3 quai Abbé Grégoire
Blois, Loir-et-Cher
 
Vasseur Evelyne
(025) 474-7500
5 avenue Docteurue Jean Laigret (Prés de la gare)
Blois, Loir-et-Cher
 
A.L.C.V. (Association Loisirs et Culture en Vienne et Bas Rivière)
(025) 478-6445
1 rue Dupré
Blois, Loir-et-Cher
 
Energie
(025) 478-9913
16 rue Boulogne
Blois, Loir-et-Cher
 
ADA pilates Blois
(025) 478-0150
Palais des sports
BLOIS, Loir-et-Cher
 
UFCV Centre (Union Française de Centres de Vacances et de Loisirs)
(023) 856-8787
57 rue gen de Gaulle
Blois, Loir-et-Cher
 
Centre Educatif et Social Spécialisé (C.E.S.S)
(025) 451-4800
29 rue Duguay Trouin
Blois, Loir-et-Cher
 
Dirty Danswing
(025) 478-6804
32 av. Maréchal Maunoury
Blois, Loir-et-Cher
 
Mairie
(025) 443-0686
138 rue Cabochon
Blois, Loir-et-Cher
 

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre

Préparez le terrain

Décembre est une période cruciale de l'entraînement, indispensable à la bonne préparation de la prochaine saison. L'objectif sera de préparer le terrain pour les semaines à venir en développant les fibres musculaires et les capillaires par un travail d'endurance à intensité modérée, de vélocité (réapprendre à tourner les jambes) et de développement de la force musculaire.

Développer les fibres musculaires et les capillaires

L'un des objectifs de cette période d'intersaison est de développer les fibres musculaires et les capillaires, ces vaisseaux qui alimentent le muscle. Pour cela, il est impératif de travailler à faible intensité et sur de longues distances (2 à 3 heures). Oubliez donc les sorties en force et laissez de côté la montagne. Il s'agit d'effectuer un travail foncier ou travail d'entraînement aérobie. Si l'intensité reste modérée, le volume de travail, lui, est élevé. La puissance sera travaillée les mois suivants seulement. En cas de reprise de l'entraînement, sachez qu'il vous faudra un minimum de 20 semaines de préparation pour atteindre votre objectif (première course).

Prévoyez au moins 2 sorties par semaine si vous voulez progresser, 3 de préférence. L'home trainer est un excellent moyen de

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV