Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre Beauvais Oise

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement vélo pour le mois de décembre.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Beauvais Bridge Club
(034) 448-6490
1 rue filatures
Beauvais, Oise

Données fournies par:
Centre d'Animation Jeunesse
(034) 415-3989
rue Amiens
Beauvais, Oise
 
VAT Sports et Loisirs
(034) 403-4335
7 Rue Ambroise Paré
BEUVAIS, Oise
 
Fédération Oeuvres Laiques Oise (F.O.L)
(034) 415-3206
20 boulevard Jules Brière
Beauvais, Oise
 
Ligue de l'enseignement
(034) 415-3207
20 boulevard Jules Brière
Beauvais, Oise
 
Centre Entretien Routier
(034) 410-7365
14 rue A et A Desjardins
Beauvais, Oise
 
Centre de Loisirs sans Hébergement
(034) 448-4008
rue Franc Marché
Beauvais, Oise
 
Centre Gestion de l'Oise de la Fonction Publique Territoriale
(034) 406-2260
2 rue Jean Monnet
Beauvais, Oise
 
Mairie
(034) 479-4108
1 rue Desgroux
Beauvais, Oise
 
SAPHIR
(034) 410-0444
1 Rue de Maidstone (derrière Intermarché Nord)
Beauvais, Oise
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre

Préparez le terrain

Décembre est une période cruciale de l'entraînement, indispensable à la bonne préparation de la prochaine saison. L'objectif sera de préparer le terrain pour les semaines à venir en développant les fibres musculaires et les capillaires par un travail d'endurance à intensité modérée, de vélocité (réapprendre à tourner les jambes) et de développement de la force musculaire.

Développer les fibres musculaires et les capillaires

L'un des objectifs de cette période d'intersaison est de développer les fibres musculaires et les capillaires, ces vaisseaux qui alimentent le muscle. Pour cela, il est impératif de travailler à faible intensité et sur de longues distances (2 à 3 heures). Oubliez donc les sorties en force et laissez de côté la montagne. Il s'agit d'effectuer un travail foncier ou travail d'entraînement aérobie. Si l'intensité reste modérée, le volume de travail, lui, est élevé. La puissance sera travaillée les mois suivants seulement. En cas de reprise de l'entraînement, sachez qu'il vous faudra un minimum de 20 semaines de préparation pour atteindre votre objectif (première course).

Prévoyez au moins 2 sorties par semaine si vous voulez progresser, 3 de préférence. L'home trainer est un excellent moyen de

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV