Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre Agen Lot-et-Garonne

Entraînement et préparation du cycliste en hiver. Découvrez dans cet article tous les conseils pour optimiser votre entraînement vélo pour le mois de décembre.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Agape Village
(055) 366-8898
92 Bis avenue jean Jaurès
Agen, Lot-et-Garonne

Données fournies par:
CEDP (Centre d'Etudes et de Découverte du Paysage)
(055) 395-6204
10 rue Ledru Rollin
Agen, Lot-et-Garonne
 
Centre De Gestion De La Fonction Publique Territoriale De Lot Et Garonne
(055) 348-0070
53 rue Cartou
Agen, Lot-et-Garonne
 
Conseil général
(055) 369-4041
26 rue louis Vivent
Agen, Lot-et-Garonne
 
DIRCO (Direction Interdépartementale Routes Centre Ouest SIR)
(055) 398-7830
22 avenue Jean Jaurès
Agen, Lot-et-Garonne
 
Communauté d'Agglomération d'Agen
(055) 348-0263
avenue Italie
Agen, Lot-et-Garonne
 
Centre Jean Pouzet Guchen
(055) 366-1551
12 rue Martyrs
Agen, Lot-et-Garonne
 
Cauterets loisirs 47
(055) 368-0513
24 rue Montaigne
Agen, Lot-et-Garonne
 
Cauterets Loisirs
(055) 368-0513
24 rue Montaigne
Agen, Lot-et-Garonne
 
Mairie
(055) 366-8162
211 rue Gérard Duvergé
Agen, Lot-et-Garonne
 
Données fournies par:

L'entraînement du cycliste en hiver : conseils sportifs pour décembre

Préparez le terrain

Décembre est une période cruciale de l'entraînement, indispensable à la bonne préparation de la prochaine saison. L'objectif sera de préparer le terrain pour les semaines à venir en développant les fibres musculaires et les capillaires par un travail d'endurance à intensité modérée, de vélocité (réapprendre à tourner les jambes) et de développement de la force musculaire.

Développer les fibres musculaires et les capillaires

L'un des objectifs de cette période d'intersaison est de développer les fibres musculaires et les capillaires, ces vaisseaux qui alimentent le muscle. Pour cela, il est impératif de travailler à faible intensité et sur de longues distances (2 à 3 heures). Oubliez donc les sorties en force et laissez de côté la montagne. Il s'agit d'effectuer un travail foncier ou travail d'entraînement aérobie. Si l'intensité reste modérée, le volume de travail, lui, est élevé. La puissance sera travaillée les mois suivants seulement. En cas de reprise de l'entraînement, sachez qu'il vous faudra un minimum de 20 semaines de préparation pour atteindre votre objectif (première course).

Prévoyez au moins 2 sorties par semaine si vous voulez progresser, 3 de préférence. L'home trainer est un excellent moyen de

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV