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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Villeurbanne Rhône

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Compagnie Heracles
(047) 884-1964
20 rue armand
Villeurbanne, Rhône

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Lyon Sport Collectivités
(047) 889-6412
20 rue marteret
Villeurbanne, Rhône

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Bg Club
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85 cours gambetta
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Maison De L'Enfance
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1 rue desaix
Lyon, Rhône

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Why Not
(047) 271-0502
313 rue duguesclin
Lyon, Rhône

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Cerrone Jean-Marc
(047) 803-9239
69 rue 8 Mai 1945
Villeurbanne, Rhône

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A.L.S.B Association Loisirs Et Sports Des Brotteaux
(047) 893-7617
85 rue vendôme
Lyon, Rhône

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Amitié Loisirs Entre Nous
(047) 274-1516
18 boulevard brotteaux
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Club Actuel
(047) 274-0033
111 rue masséna
Lyon, Rhône

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Comité D'Etablissement Sncf De La Région De Lyon
(047) 207-8254
52 Bis rue hénon
Lyon, Rhône

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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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