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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Vesoul Haute-Saône

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Société Courses Chevaux Haute Saône
(038) 476-5711
29 rue noidans
Vesoul, Haute-Saône

Données fournies par:
Association De La Gaule Vésulienne
(038) 476-1714
53 rue jean Jaurès
Vesoul, Haute-Saône

Données fournies par:
Billard Club Vésulien
(038) 497-3886
rue Point du Jour
Vesoul, Haute-Saône
 
Rugby Club de Vesoul
(038) 475-2645
stade Pontarcherue place Jacques Brel
Vesoul, Haute-Saône
 
Cercle de Judo de Vesoul
(038) 475-5199
53 rue Jean Jaurès
Vesoul, Haute-Saône
 
Francas De Haute Saône
(038) 476-4783
3 cours montaigne
Vesoul, Haute-Saône

Données fournies par:
Espace Villon
(038) 476-7527
29 rue Alexis Muenier
Vesoul, Haute-Saône
 
FOL 70 (Fédération Oeuvres Laiques de la Haute Saône)
(038) 475-9581
29 boulevard Gén Charles de Gaulle
Vesoul, Haute-Saône
 
Centre de Danse Laurette Chavanne
(038) 476-0762
1 rue Mailly
Vesoul, Haute-Saône
 
Centre Communal d'Action Sociale La Marande
(038) 497-1740
22 rue Breuil
Vesoul, Haute-Saône
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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